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每天吃多少全谷物比較健康

患者:男,38歲

病情描述:
考慮到身體方面,覺(jué)得以后要多吃全谷物,一般每天攝入多少就可以了?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
全谷物是富含膳食纖維一類(lèi)物質(zhì)的高營(yíng)養食品,每人每天應攝入50-150克全谷物(包括粗雜糧、全麥、糙米和雜豆等),這一建議量適用于2歲以上兒童及成年人。即使2歲以下的嬰幼兒(純母乳喂養的6月齡內的嬰兒除外)也可以適量選用粗糧作為輔食。
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