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冬季缺水如何內調外養？

病情描述:
到了冬季，天氣干燥，讓人感覺(jué)實(shí)在不舒服，朋友建議我內調外養，怎么做到內調外養？
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
內調：晨起后第一次排尿常為黃色，應喝水使尿液顏色變淡，直至排出澄清透明基本無(wú)色的尿液。飲水應少量多次，不要感到口渴時(shí)才喝水?！皟炔考訚瘛?，不僅需要水，冬季干燥，也需適量食用一些蔬菜、水果、煲湯。除了提供水分，還補充一些維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、植物活性成分，有助于保持皮膚的水分，增強黏膜的抵御功能。外養：基本是在皮膚上涂柔膚水、潤膚乳或霜。想要深層保養一下，每周兩三次的補水面膜的作用也是很好的。
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