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補鈣能不能提升睡眠質(zhì)量？

患者：女，35歲 提問(wèn)于2018-04-09 15:40

病情描述:
睡眠質(zhì)量差，朋友推薦我在睡前喝一杯熱牛奶，這樣就可以補鈣，又可以助眠，這種說(shuō)法可行不可行？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
補鈣確實(shí)可以起到助眠的作用，可以吃一些豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含鈣的食物。鈣具有鎮定精神、誘導人進(jìn)入安穩睡眠狀態(tài)的作用，鈣與鎂以2﹕1的比例攝取，被人體吸收的效率更高，催眠效果更好。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
一般是可以提升睡眠質(zhì)量的，適當補一些鈣成分，能夠增強自身的免疫力和抵抗力，還能改善睡眠質(zhì)量，可用于緩解睡眠時(shí)間短和夜里容易驚醒。經(jīng)常挑食偏食或者長(cháng)期節食，就有可能導致體內的微量元素攝入不足，從而引起缺鈣現象，在飲食上要多吃一些含鈣量比較高的食物。
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