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秋季適合老年人進(jìn)行運動(dòng)嗎？

患者：女，64歲

病情描述:
秋天比較涼，母親年紀大了我比較擔心她運動(dòng)后傷風(fēng)感冒，秋季適合老年人運動(dòng)嗎？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

秋季適合老年人進(jìn)行適度運動(dòng)，推薦選擇散步、太極拳、八段錦、游泳等低強度活動(dòng)。運動(dòng)需結合個(gè)體健康狀況，注意保暖和補水。

1、散步：

每日30分鐘散步可改善心肺功能，建議選擇平坦路面，穿著(zhù)防滑鞋，避免早晚溫差大時(shí)段。

2、太極拳：

柔和緩慢的動(dòng)作有助于平衡訓練和關(guān)節保護，適合骨關(guān)節炎患者，練習前需充分熱身。

3、八段錦：

傳統養生功法能調節呼吸和肌肉協(xié)調性，動(dòng)作幅度可自行調整，注意避免過(guò)度拉伸。

4、游泳：

溫水泳池鍛煉可減輕關(guān)節負擔，建議有心血管疾病者需監測心率，時(shí)長(cháng)控制在40分鐘內。

老年人在秋季運動(dòng)前應進(jìn)行健康評估，運動(dòng)時(shí)攜帶應急藥物，出現胸悶眩暈需立即停止并就醫，合理補充溫水和高蛋白食物有助于運動(dòng)恢復。

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