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控制吃鹽可以預防高血壓?jiǎn)幔?/h3>

患者：男，55歲

病情描述:
平時(shí)我喜歡吃清淡一點(diǎn)的東西，很少吃鹽重的食物，控制吃鹽能預防高血壓?jiǎn)幔?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

控制吃鹽有助于預防高血壓。高鹽飲食是高血壓的重要誘因之一，減少鈉鹽攝入可降低血壓升高的風(fēng)險。

鈉離子是維持人體正常生理功能的重要電解質(zhì)，但過(guò)量攝入會(huì )導致體內水分潴留，增加血容量和血管壓力。長(cháng)期高鹽飲食會(huì )使血管壁對壓力刺激的敏感性增強，血管平滑肌細胞增生，血管彈性下降，這些變化都會(huì )促使血壓升高。世界衛生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過(guò)5克，但我國居民平均攝入量明顯超過(guò)這一標準。通過(guò)減少烹飪用鹽、限制腌制食品、選擇低鈉鹽等方式控制鹽分攝入，可使收縮壓降低2-8毫米汞柱，對預防高血壓具有明確效果。

除控制鹽分外，預防高血壓還需注意保持合理體重，適量進(jìn)行有氧運動(dòng)，避免過(guò)量飲酒，保證充足睡眠，減少精神壓力。建議定期監測血壓，40歲以上人群每年至少測量一次血壓。如發(fā)現血壓異常，應及時(shí)就醫檢查，在醫生指導下采取干預措施。高血壓的預防需要長(cháng)期堅持健康生活方式，控制鹽攝入只是其中重要一環(huán)。

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