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肥胖時(shí)應該吃什么食物來(lái)減肥呢？

患者：男，37歲

病情描述:
我現在很胖，我想減肥，肥胖時(shí)應該吃什么食物來(lái)減肥呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

肥胖人群可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物輔助減肥，建議在醫生指導下結合飲食調整與運動(dòng)計劃，避免盲目節食。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空時(shí)間，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且含豐富維生素C，能促進(jìn)代謝，其膳食纖維可幫助控制食欲。

3、雞胸肉

雞胸肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，可維持肌肉量，提高基礎代謝率，減少脂肪堆積。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群，其低升糖指數有助于穩定血糖。

建議每日控制總熱量攝入，搭配有氧運動(dòng)與力量訓練，定期監測體脂率變化，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

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