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多吃蔬菜水果是不是可以減肥呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我正在減肥，朋友說(shuō)讓我多吃水果蔬菜。減肥是不是可以多次蔬菜水果？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

多吃蔬菜水果有助于減肥，減肥方法主要有控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少高熱量食物攝入。

1、控制熱量攝入

蔬菜水果普遍熱量較低，用其替代部分高熱量主食和零食，可有效減少每日總熱量攝入。

2、增加膳食纖維

蔬菜水果富含膳食纖維，能增加飽腹感并延緩胃排空時(shí)間，有助于減少進(jìn)食量。

3、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

蔬菜水果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內多余廢物，改善代謝功能。

4、替代高熱量食物

用蔬菜水果替代油炸食品、甜點(diǎn)等高熱量食物，能顯著(zhù)降低每日熱量攝入。

建議選擇多種顏色的蔬菜水果搭配食用，同時(shí)配合適量運動(dòng)和規律作息，以達到更好的減肥效果。

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