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什么食物含維生素B？

患者：女，41歲 提問(wèn)于2025-07-19 07:45

病情描述:
前段時(shí)間去醫院體檢，醫生說(shuō)我缺少維生素B。什么食物含維生素B？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

若需要補充維生素B，可以適量吃動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復合維生素B片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。



一、食物


1、動(dòng)物肝臟


動(dòng)物肝臟富含維生素B1、B2、B6和B12，適量食用有助于補充多種B族維生素。


2、全谷物


全谷物如燕麥、糙米含有豐富的維生素B1、B2和B6，是日常飲食中重要的B族來(lái)源。


3、綠葉蔬菜


菠菜、油菜等綠葉蔬菜含有較多維生素B2和葉酸，適合日常補充。


4、雞蛋


雞蛋尤其是蛋黃富含維生素B2、B12和生物素，是優(yōu)質(zhì)蛋白和B族來(lái)源。



二、藥物


1、維生素B1片


用于預防和治療維生素B1缺乏癥，改善腳氣病等神經(jīng)系統癥狀。


2、維生素B2片


適用于口角炎、舌炎等維生素B2缺乏癥，促進(jìn)皮膚黏膜修復。


3、維生素B6片


可緩解妊娠嘔吐、脂溢性皮炎等與維生素B6缺乏相關(guān)的癥狀。


4、復合維生素B片


含多種B族維生素，適用于混合性維生素B缺乏的預防和輔助治療。



日常飲食中注意均衡攝入富含維生素B的食物，出現明顯缺乏癥狀時(shí)需及時(shí)就醫評估，避免自行大劑量補充。

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