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吃蓮藕能安心養神嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
我特別喜歡吃蓮藕，不管是鮮藕還是蓮子都喜歡吃，吃蓮藕能安心養神嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蓮藕具有安神養心的作用，適量食用有助于緩解焦慮、改善睡眠。蓮藕的安神功效主要與蓮藕中的{分論點(diǎn)a}、{分論點(diǎn)b}、{分論點(diǎn)c}、{分論點(diǎn)d}等成分有關(guān)。

1、B族維生素

蓮藕富含B族維生素，尤其是維生素B6，能夠幫助調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升。

2、膳食纖維

蓮藕含有豐富的膳食纖維，有助于穩定血糖水平，避免血糖波動(dòng)導致的情緒不穩和失眠問(wèn)題。

3、微量元素

蓮藕中的鉀、鎂等微量元素能夠幫助放松肌肉，緩解緊張情緒，對改善睡眠有一定幫助。

4、多酚類(lèi)物質(zhì)

蓮藕含有多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，可以減輕氧化應激對神經(jīng)系統的損害，保護腦細胞健康。

建議將蓮藕與小米、百合等食材搭配食用，避免過(guò)量攝入影響消化功能，長(cháng)期失眠或嚴重焦慮癥狀應及時(shí)就醫。

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