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吃什么才能烏發(fā)養顏呢？

患者：女，31歲

病情描述:
很羨慕別人擁有烏黑秀麗的頭發(fā)和白皙紅潤的皮膚，女性吃什么才能烏發(fā)養顏呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

烏發(fā)養顏可以適量吃黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、紅棗等食物，也可以遵醫囑使用首烏片、養血生發(fā)膠囊、六味地黃丸、阿膠補血顆粒、復方丹參片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合個(gè)體情況選擇合適方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮微循環(huán)，促進(jìn)黑色素合成。其含有的鈣、鐵等礦物質(zhì)可輔助改善發(fā)質(zhì)干枯問(wèn)題，長(cháng)期適量食用可能延緩白發(fā)出現。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、核桃

核桃含有α-亞麻酸和鋅元素，能滋養毛囊細胞，改善頭發(fā)彈性。其中的抗氧化成分可減少自由基對頭皮組織的損傷，間接維護發(fā)色。建議每日食用不超過(guò)30克，避免油脂攝入過(guò)量。

3、枸杞

枸杞多糖和胡蘿卜素具有抗氧化特性，可減輕紫外線(xiàn)對頭發(fā)的傷害。其含有的鐵元素能改善貧血相關(guān)脫發(fā)，搭配菊花泡水飲用效果更佳。體質(zhì)燥熱者應注意控制用量。

4、桑葚

桑葚中的花青素和維生素C能增強毛細血管韌性，改善頭皮供血。所含的天然烏發(fā)素成分可能幫助維持黑色素細胞活性，建議選擇新鮮果實(shí)或低溫烘干的桑葚干食用。

5、紅棗

紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，可促進(jìn)頭皮新陳代謝。與桂圓同煮能增強補血效果，改善營(yíng)養性白發(fā)問(wèn)題。糖尿病患者應限制攝入，建議每日食用不超過(guò)5枚。

二、藥物

1、首烏片

首烏片含何首烏提取物，適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白。該藥可能改善毛囊黑色素細胞功能，需注意肝功能異常者禁用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

2、養血生發(fā)膠囊

養血生發(fā)膠囊含熟地黃、當歸等成分，對血虛型脫發(fā)伴白發(fā)有效。能調節毛囊生長(cháng)周期，改善頭皮營(yíng)養狀態(tài)。感冒發(fā)熱期間應暫停服用，孕婦慎用。

3、六味地黃丸

六味地黃丸主治腎陰虧虛導致的毛發(fā)枯白，通過(guò)滋補腎陰改善毛囊微環(huán)境。服藥期間應避免熬夜，可與黑豆粥配合增強療效。脾虛便溏者需減量使用。

4、阿膠補血顆粒

阿膠補血顆粒適用于氣血兩虛型白發(fā)，其膠原蛋白成分可增強發(fā)絲韌性。建議用黃酒烊化后服用，能提高鐵元素吸收率。高血壓患者應在醫師指導下使用。

5、復方丹參片

復方丹參片通過(guò)改善微循環(huán)輔助治療血瘀型白發(fā)，尤其適合伴有頭皮麻木感者。該藥可能增強毛乳頭血供，但凝血功能障礙者禁用，服藥期間需監測出血傾向。

日常應保持規律作息，避免過(guò)度燙染損傷發(fā)質(zhì)。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選擇木梳或牛角梳梳理頭發(fā)。外出時(shí)注意防曬保護頭發(fā)，控制洗頭水溫在38℃以下。如白發(fā)突然增多或伴有其他癥狀，應及時(shí)到皮膚科或中醫內科就診排查病因。

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