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吃富含鈣質(zhì)的食物有何益處？

患者：女，27歲 提問(wèn)于2018-09-11 20:34

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)女性要多吃些富含鈣質(zhì)的食物，吃富含鈣質(zhì)的食物有什么好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì )情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。另外，大豆中含有異黃酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
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