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懷孕了要補充哪些元素？

患者：女，25歲

病情描述:
我懷孕了四個(gè)月，身子比較虛，應該多補充哪些能量元素？
共1個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科
孕期補充能量元素對自身的各項功能都有好處。要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等，以預防缺鐵性貧血。同時(shí)，補充維生素C也能增加鐵的吸收。此外，準媽媽這個(gè)時(shí)期對鈣的需求有所增加，應多食用含鈣較多的食物，如奶類(lèi)、豆制品、蝦皮和海帶等。最后，攝入足量的鋅也是很重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會(huì )影響骨骼的生長(cháng)，造成胎兒宮內發(fā)育遲緩，胎兒的免疫力下降。含鋅的食物很多，如牡蠣、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品等。
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