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經(jīng)期適合喝哪種甜湯?

患者:女,27歲

病情描述:
我來(lái)大姨媽時(shí),我喜歡做甜湯,喝經(jīng)期比較適合喝哪種甜湯?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期適合喝紅糖姜湯、紅棗銀耳湯、桂圓枸杞湯、紅豆薏米湯、黑米粥等甜湯,有助于緩解不適癥狀。

1、紅糖姜湯

紅糖姜湯由紅糖和生姜熬制而成,紅糖含有鐵元素,有助于補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì),生姜具有溫經(jīng)散寒的作用,能夠緩解痛經(jīng)和腹部冷痛。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用。飲用時(shí)需注意控制糖分攝入量,糖尿病患者慎用。

2、紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯含有豐富的膳食纖維和植物膠質(zhì),紅棗具有補血養顏的功效,銀耳富含天然植物性膠質(zhì),有助于滋潤肌膚。適合經(jīng)期面色蒼白、氣血不足的女性。銀耳需提前泡發(fā),燉煮至軟爛更易消化吸收。

3、桂圓枸杞湯

桂圓枸杞湯中桂圓具有補益心脾、養血安神的功效,枸杞含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素,有助于改善經(jīng)期疲勞和失眠。適合經(jīng)期睡眠質(zhì)量差、心悸氣短的女性。體質(zhì)燥熱者應減少桂圓用量。

4、紅豆薏米湯

紅豆薏米湯中紅豆富含鐵質(zhì)和B族維生素,薏米具有利水消腫的作用,能夠緩解經(jīng)期水腫癥狀。適合經(jīng)期面部或下肢浮腫的女性。薏米性微寒,體質(zhì)虛寒者可適當減少薏米用量。

5、黑米粥

黑米粥含有豐富的花青素和微量元素,具有滋陰補腎的功效,能夠改善經(jīng)期腰膝酸軟的癥狀。黑米需提前浸泡,煮至軟爛更利于營(yíng)養吸收。適合經(jīng)期腰酸背痛、頭暈目眩的女性。

經(jīng)期飲食應以溫熱、易消化為主,避免生冷寒涼食物。除甜湯外,還可適量食用溫性水果如蘋(píng)果、櫻桃等。保持規律作息,避免劇烈運動(dòng)和過(guò)度勞累。注意腹部保暖,可使用熱水袋熱敷緩解不適。如痛經(jīng)嚴重或經(jīng)期異常,建議及時(shí)就醫檢查。經(jīng)期結束后可適當增加富含鐵質(zhì)的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等,幫助身體恢復。

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