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酸奶搭配水果吃能減肥嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我知道喝酸奶能減肥,老公叫我把酸奶和水果搭配在一起吃,這樣吃也能減肥嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶搭配水果可以作為輔助減肥的飲食方式,主要影響因素有熱量控制、膳食纖維攝入、蛋白質(zhì)補充、血糖反應等。

1、熱量控制

選擇無(wú)糖酸奶和低糖水果組合可減少總熱量攝入,避免額外添加蜂蜜等高熱量配料。

2、膳食纖維

莓果類(lèi)、蘋(píng)果等水果富含膳食纖維,搭配酸奶可延長(cháng)飽腹感,減少后續進(jìn)食量。

3、蛋白質(zhì)補充

酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白能幫助維持肌肉量,避免基礎代謝率下降。

4、血糖反應

酸奶中的乳酸菌可能改善糖代謝,搭配低升糖指數水果可穩定血糖波動(dòng)。

建議選擇希臘酸奶搭配藍莓等低糖水果作為加餐,同時(shí)配合規律運動(dòng)和整體飲食控制才能達到減肥效果。

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