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補鈣有哪些好處

患者：女，43歲 提問(wèn)于2018-09-08 19:41

病情描述:
我今年43歲了，經(jīng)常腰酸腿軟的，朋友建議我補鈣，這樣補有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
補鈣是人體所需的，也能促進(jìn)骨骼發(fā)育，鈣享有“生命元素”之稱(chēng)，20歲以后的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來(lái)說(shuō)再重要不過(guò)。專(zhuān)家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品、豆類(lèi)、綠色蔬菜等。
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