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酸奶能很好的幫助消化嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
吃完飯的時(shí)候，喜歡喝一杯酸奶，酸奶有很好的幫助消化的營(yíng)養功效嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶有助于消化，主要通過(guò)促進(jìn)胃酸分泌、調節腸道菌群、緩解乳糖不耐受、改善胃腸蠕動(dòng)等方式發(fā)揮作用。

1、促進(jìn)胃酸分泌

酸奶中的乳酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，適合餐后適量飲用。

2、調節腸道菌群

活性益生菌能抑制有害菌繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，對腹脹、腹瀉有一定改善作用。

3、緩解乳糖不耐受

發(fā)酵過(guò)程分解了部分乳糖，乳糖不耐受人群飲用后不易出現腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。

4、改善胃腸蠕動(dòng)

酸奶中的鈣和短鏈脂肪酸可促進(jìn)腸道平滑肌收縮，加速食物殘渣排出，預防便秘。

建議選擇無(wú)添加糖的純酸奶，避免空腹食用，乳蛋白過(guò)敏者應謹慎飲用，消化嚴重不適時(shí)需及時(shí)就醫。

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