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高血壓飲食應注意什么？

患者：男，50歲

病情描述:
我最近這一階段血壓一直持續的在升高，高血壓患者的飲食應該注意什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高血壓患者飲食控制需重點(diǎn)關(guān)注低鹽、低脂、高鉀、高膳食纖維的攝入，主要方法有限制鈉鹽、增加蔬菜水果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、避免酒精。

1、限制鈉鹽

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物，可使用香辛料替代部分食鹽調味。

2、增加蔬果

每日攝入500克新鮮蔬菜和200克水果，推薦菠菜、香蕉等富含鉀元素的食物，有助于鈉鉀平衡。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、豆制品等低脂蛋白來(lái)源，每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次，減少紅肉及動(dòng)物內臟攝入。

4、避免酒精

酒精可能影響降壓藥效果并導致血壓波動(dòng)，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

建議定期監測血壓變化，結合適度運動(dòng)和體重管理，必要時(shí)在醫生指導下調整降壓方案。

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