頸椎病除了應積極治療，適當的自我鍛煉也是很有必要的。頸椎病患者平時(shí)可以做一些環(huán)繞頸部、回頭望月、雙手托天等動(dòng)作，都有助于放松頸部肌肉，對頸椎病的恢復有很大幫助。
隨著(zhù)人們生活方式的改變，越來(lái)越多的人患上了頸椎病。對于頸椎病，除了需要積極配合醫生治療，生活中堅持適當的自我鍛煉，可以更好的鍛煉頸椎，使病情更快恢復。那么，頸椎病的自我鍛煉方法有什么？
1、環(huán)繞頸部
選擇站立位，打開(kāi)雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，使頸部保持放松。之后開(kāi)始緩緩順時(shí)針轉動(dòng)頭部，8次之后再換成逆時(shí)針轉動(dòng)頭部，如此反復進(jìn)行即可。在轉動(dòng)頭部時(shí)，幅度可盡量大一些，同時(shí)要保持身體不動(dòng)，否則起不到鍛煉的效果。
2、回頭望月
采取站立姿勢，雙腳與肩同寬，兩手叉于腰部，先向左側扭頭，同時(shí)帶動(dòng)上半身最大程度上向后旋轉，兩眼望向斜上方，好像在望月一般，之后還原到站立的姿勢，再反方向向右側轉身，雙眼望向右上方，如此反復進(jìn)行，對頸椎有很好的鍛煉作用。
3、雙手托天
采取站立的姿勢，雙腳分開(kāi)與肩同寬，將兩手手心朝上，指尖相對，以托舉的姿勢放置于小腹前方，之后緩緩抬高手臂，當達到與雙眼處于同一水平時(shí)，將兩手翻轉，使手心朝上，雙眼隨著(zhù)手部上托的動(dòng)作緩緩向上望去，之后還原，反復做該動(dòng)作10次左右。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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緩解手指麻木的辦法
手指麻木按摩哪個(gè)位置如果出現手指麻木，可以按摩這2個(gè)穴位：內關(guān)穴，此穴位置處于手掌側邊，可通過(guò)手腕橫紋判斷，位于橫線(xiàn)正中往后大概兩寸地方，對于腕管綜合征治療有較好效果，按摩此穴位可起到緩解手麻，以及緩解手臂酸痛的作用。手三里穴，可通過(guò)肘橫紋判斷，位于橫紋下大概兩寸地方，需要配合手肘彎曲更好找到穴位，按壓該穴時(shí)會(huì )有酸脹感，按摩手三里穴不但可以緩解肩頸引發(fā)的上肢麻木，而且通過(guò)艾灸還可起到一定止痛效果，能通經(jīng)活絡(luò )。手指麻木掛什么科手指麻木屬于非特異性癥狀，導致該癥狀的病因較多，患者可掛骨科、神經(jīng)內科、內分泌科、風(fēng)濕免疫科等科室就診檢查。手指麻木有可能是頸椎病引起的，如神經(jīng)根型頸椎病，可因壓迫神經(jīng)根，導致手腳麻木等癥狀，該病屬于骨科范疇，所以可去骨科就診。手指麻木也有可能是代謝性疾病所致，比如糖尿病患者，也可出現這類(lèi)癥狀，這種情況可去神經(jīng)內科或內分泌科就診。風(fēng)濕免疫類(lèi)的疾病，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，也可引起四肢的麻木或疼痛等癥狀，這類(lèi)疾病則需要去風(fēng)濕免疫科就診檢查。建議患者應盡快就診，以明確病因可及時(shí)進(jìn)行治療。手指麻木吃什么藥效果最好手指出現麻木的癥狀，首先要明確病因結合發(fā)麻的原因進(jìn)行相應的藥物治療。如果是糖尿病周?chē)窠?jīng)炎、末梢神經(jīng)炎導致的手指發(fā)麻，可以服用維生素B12、維生素B6或甲鈷胺、依帕司他來(lái)營(yíng)養周?chē)窠?jīng)、改善神經(jīng)損傷。如果手指發(fā)麻的原因是由于腦血管病導致，應服用阿司匹林、阿托伐他汀片改善腦部供血、減少腦血管內皮的損傷。治療手指麻木的偏方手指麻木可能是頸椎病引起的，由于頸椎局部的炎癥水腫造成了神經(jīng)的壓迫而產(chǎn)生癥狀，可以試試以下方法，幫助緩解手指麻木。讓患者練習十指互叩，就是十個(gè)手指尖互相用力叩撞，每次最少三分鐘。揉膻中(即胸口位)，拍心包經(jīng)(先掐腋下那根筋，再拍手臂前面，從手掌開(kāi)始拍到手臂彎曲處。練習踮腳20分鐘同時(shí)早晚用熱水泡腳(必須泡過(guò)腳踝)20分鐘.當然，手麻木有很多成因，包括神經(jīng)、筋絡(luò )、血管等問(wèn)題導致的都有，而且每個(gè)的治療方法都不一樣，還是要到醫院檢查原因對癥治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 03:0216968次收聽(tīng) 2022-08-18 -
查頸椎做什么檢查
頸椎有病需要做以下檢查：第一、物理學(xué)的檢查。檢查頸椎的屈伸、轉頭、點(diǎn)頭是不是有問(wèn)題。局部的壓痛點(diǎn)、叩擊痛，有沒(méi)有軸向叩擊痛。還有雙上肢和下肢有沒(méi)有感覺(jué)運動(dòng)障礙。第二、影像學(xué)檢查。1、X光檢查，拍一個(gè)頸椎的正側位片，看看頸椎的生理彎曲有沒(méi)有問(wèn)題。2、頸椎核磁檢查，檢查頸椎有沒(méi)有間盤(pán)突出、壓迫，脊髓又沒(méi)有問(wèn)題。3、如果懷疑有腫瘤，要做頸椎核磁檢查，以及腫瘤標志物的篩查、骨掃描檢查、超聲檢查等。4、如果懷疑椎動(dòng)脈受到了頸椎的壓迫，還要做超聲，甚至血管造影來(lái)明確。72651次播放 2021-07-29
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頭皮麻木是什么情況
頭皮麻木主要和頭部表淺的皮神經(jīng)，植物神經(jīng)有關(guān)聯(lián)。與頭皮神經(jīng)有關(guān)的因素包括：頸椎病、受涼、勞累、睡眠不好、熬夜、酗酒等原因。還有植物神經(jīng)的因素，因為情緒心理的因素影響到植物神經(jīng)的調節功能所致。頭皮發(fā)麻由于患者長(cháng)期熬夜或經(jīng)常干重體力活，導致身體過(guò)度的疲勞，消耗所引起的。當患有頸椎病的時(shí)候，腦部的神經(jīng)或血管，可能會(huì )因頸椎病的原因受到壓迫，導致患者頭部的供血不足，出現這種癥狀。109679次播放 2021-05-31
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頸椎病能傳染他人嗎
近年來(lái)，隨著(zhù)經(jīng)濟的快速發(fā)展，人們的工作壓力越來(lái)越大，一些慢性疾病對我們健康的威脅也越來(lái)越引起人們的重視，頸椎病就是其中之一，說(shuō)起頸椎病大家可能并不陌生，還有很多的頸椎病患者都有這樣一個(gè)疑問(wèn)，那就是頸椎病能傳染他人嗎？
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頸椎病運動(dòng)療法
對頸椎病患者來(lái)說(shuō)，選擇適宜的運動(dòng)項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段，更加是頸椎病的自我治療中不可或缺的治療方法。運動(dòng)鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個(gè)脊椎活動(dòng)范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機會(huì )活動(dòng)到最大幅度
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頸椎病的最好鍛煉方法有哪些
對于已經(jīng)患上頸椎病的人群，大家認為得了頸椎病后就要注意休息，而且還要經(jīng)常的服用藥物，這些都是正確的，但是頸椎病患者忽視了重要的一點(diǎn)，就是要加強功能方面的鍛煉，骨病專(zhuān)家指出，頸椎病的鍛煉對于恢復健康是非常有幫助的，那么，頸椎病的最好運動(dòng)方法有哪些？一起來(lái)看看吧。
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頸椎病術(shù)后護理注意事項
頸椎病患者術(shù)后要用沙袋固定頸部；避免痰液刺激咽部；觀(guān)察傷口滲血情況，出現異常及時(shí)處理；保持引流管通暢；及時(shí)更換體位防止褥瘡；術(shù)后要及時(shí)功能鍛煉；恢復正常生活后患者要繼續加強鍛煉。
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頸椎引起的手麻怎么辦
頸椎病分型常見(jiàn)的有頸型、脊髓型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型、混合型等等，各個(gè)分型癥狀會(huì )有差異，其中神經(jīng)根型頸椎病會(huì )引起手麻。頸椎病病人一旦出現手麻癥狀，首先需排除胸廓出口綜合征、尺管綜合征、腕管綜合征等疾病，行壓頸試驗和神經(jīng)根牽拉試驗檢查均陽(yáng)性，并根據手部麻木的范圍及頸椎的磁共振檢查明確受壓迫的神經(jīng)根，行對癥處理。對于神經(jīng)根型頸椎病引起的手部的麻木，可以先行非手治療，予以頸椎牽引、針灸、按摩同時(shí)配合甲鈷胺等營(yíng)養神經(jīng)藥物治療，通過(guò)非手術(shù)治療效果欠佳，甚至癥狀加重、引起肌肉萎縮等不良后果，同時(shí)磁共振又提示神經(jīng)根受壓迫比較嚴重，則建議手術(shù)治療，可以治愈或改善手部的麻木癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:2661527次收聽(tīng) 2020-03-17 -
頸椎病如何治療
頸椎病的治療種類(lèi)非常多，大致分為保守治療跟手術(shù)治療。保守治療包括口服藥物營(yíng)養神經(jīng)、按摩、針灸、理療來(lái)去改善頸椎病局部的血運，改善一些頸椎病局部的癥狀。出現了脊髓型頸椎病的病人，應該采取手術(shù)治療的方式，通過(guò)手術(shù)的減壓固定。因為頸椎病的病因就是因為神經(jīng)根受壓或者脊髓受壓，如果受壓的很重的情況下，保守治療失敗的情況下，這部分病人需要融合來(lái)使神經(jīng)根得到一個(gè)釋放。我們建議患者可以及早的采取手術(shù)治療的方法，把突出的椎間盤(pán)取掉，把狹窄的椎管擴大，從而得到康復和治療。54049次播放 2020-01-07
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頸椎勞損怎么辦
頸椎勞損屬于頸椎病的一個(gè)表現，也叫頸型頸椎病。大部分是日常生活的一些工作狀態(tài)，如低頭學(xué)習、伏案等等造成的。病因治療、肌肉力量的鍛煉、后脊柱包括頸椎旁邊肌肉的鍛煉都是不錯的治療手段。出現頸椎勞損之后，首先要病因治療，去除致病因素。如果必須低頭工作，則在低頭伏案一段時(shí)間之后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。確診頸椎勞損后日常要加強肌肉力量的鍛煉，比如做小燕飛、游泳。同時(shí)加強后脊柱包括頸椎旁邊的肌肉的力量?？梢匀グ茨谱霭茨Ψ潘杉∪?。54662次播放 2020-01-07
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頸椎病掛什么科
頸椎病患者可以前往脊髓脊柱神經(jīng)外科、骨科進(jìn)行診治。因為頸椎病出現癥狀比較多，而且樣式也很多，包括頭暈、頭昏、麻木、無(wú)力甚至大小便障礙等，所以在治療時(shí)候是一種很棘手的問(wèn)題。頸椎病都是由于頸椎椎骨上的各種各樣的原因造成了對脊髓的壓迫，因此引起了脊髓神經(jīng)系統發(fā)生的功能障礙，所以是以神經(jīng)系統疾病為主。頸椎病患者看病時(shí)建議應該以脊髓脊柱神經(jīng)外科為主，骨科也可以，這是最主要的科室。脊髓脊柱的問(wèn)題在神經(jīng)外科可能會(huì )觀(guān)察的更仔細、更詳細，當然也可以?huà)旃强啤?/div>56695次播放 2019-12-24
- 頸椎病手法治療方法有哪些
有很多類(lèi)型的頸椎病，主要是由于長(cháng)期低頭手機，看電腦或讀書(shū)導致的。頸椎病手法治療實(shí)際上是頸椎病的保守治療?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷，高中低頻電療，超級療法，磁療，光療等物理療法，還可以嘗試牽引按摩方法。53813次瀏覽
頸椎韌帶鈣化會(huì )自愈嗎
頸椎韌帶鈣化不會(huì )自愈，頸椎韌帶鈣化最常見(jiàn)的是頸椎后縱韌帶鈣化。頸椎后縱韌帶異常增殖并骨化導致椎管容積減小，進(jìn)而引起脊髓損害和四肢功能障礙的一種疾病。本病發(fā)病年齡多在50-60歲，男性多于女性。病人常訴頭頸痛，四肢感覺(jué)異常疼痛或功能障礙。最典型的癥狀是行走不穩，早期的癥狀往往是下樓困難，晚期可伴有大小便障礙。病人的病史較長(cháng)，四肢和大小便功能障礙癥狀逐漸加重。治療方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。1、非手術(shù)治療：若癥狀僅有輕度肢體疼痛或麻木，不影響工作和生活，可采用非手術(shù)療法。常用的有休息、口服消炎止痛藥、理療等。2、手術(shù)治療：若有明顯的脊髓壓迫癥狀，則手術(shù)治療。手術(shù)方法包括后路手術(shù)、前路手術(shù)和前后路復合手術(shù)，根據不同的病變類(lèi)型加以選擇。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3659614次收聽(tīng) 2019-11-27頸椎病的檢查項目有哪些
頸椎病的檢查項目首先需拍普通X光片，可以觀(guān)察頸椎是否錯位、骨質(zhì)增生程度及頸椎曲度，其次需要做頸椎CT，可以觀(guān)察椎管有無(wú)狹窄情況、椎間盤(pán)突出的大小。然后需要做磁共振。磁共振可以看到神經(jīng)根，脊髓受壓的程度，從而確定是哪種類(lèi)型頸椎病，隨后對癥治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4460065次收聽(tīng) 2018-09-29頸椎病會(huì )出現吞咽困難嗎
頸椎病可以出現吞咽困難，這個(gè)也是比較少見(jiàn)的類(lèi)型，主要是頸椎的骨質(zhì)增生比較大，對于吞咽部位的神經(jīng)壓迫或者是影響導致的，這個(gè)時(shí)候當然也要排查一下其他的疾病，比如食道炎等疾病。受到阻擋的時(shí)候也不要盲目治療，也應該先確診為主。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1063304次收聽(tīng) 2018-09-21-
膽管有個(gè)小息肉需要手術(shù)嗎
膽管小息肉通常無(wú)須立即手術(shù)，多數情況下建議定期復查觀(guān)察變化。膽管息肉的處理方式主要有定期超聲監測、內鏡評估、血液腫瘤標志物檢查、磁共振胰膽管造影、手術(shù)干預評估。1、定期超聲監測對于直徑小于5毫米且無(wú)臨床癥狀的膽管息肉，每...0次瀏覽 2025-08-12
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瞳孔越黑意味著(zhù)什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結構，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺(jué)上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著(zhù)程...59次瀏覽 2025-07-15
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壺腹癌淋巴轉移怎么辦能治好嗎
壺腹癌淋巴轉移可通過(guò)手術(shù)切除、化療、放療、靶向治療、免疫治療等方式治療。壺腹癌淋巴轉移通常由腫瘤細胞通過(guò)淋巴系統擴散引起，表現為淋巴結腫大、腹痛、黃疸等癥狀。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方案。1、手術(shù)切除壺腹...0次瀏覽 2025-08-12
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打髖人字石膏后如何生活
打髖人字石膏后可通過(guò)調整起居習慣、使用輔助工具、保持皮膚清潔、合理飲食、定期復查等方式適應生活。髖人字石膏多用于股骨骨折、髖關(guān)節脫位等疾病的固定治療，需特別注意防跌倒和皮膚護理。1、調整起居習慣臥床時(shí)需保持石膏干燥，避免...0次瀏覽 2025-08-12
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胳膊里面有個(gè)硬包塊兒
胳膊里面有個(gè)硬包塊可能是皮下脂肪瘤、表皮囊腫、纖維瘤、淋巴結腫大或腱鞘囊腫等引起的。硬包塊可能與遺傳因素、局部外傷、慢性炎癥刺激、代謝異?；蚋腥镜纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現為局部無(wú)痛性腫塊、活動(dòng)度差、質(zhì)地堅硬等癥狀。建議及時(shí)就醫...
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對肝有害的食物主要有高脂食物、高糖食物、霉變食物、酒精類(lèi)飲品以及高鹽食物等。長(cháng)期過(guò)量攝入這些食物可能增加肝臟代謝負擔，甚至誘發(fā)脂肪肝、肝硬化等疾病。1、高脂食物油炸食品、肥肉、動(dòng)物內臟等含有大量飽和脂肪酸，過(guò)量攝入會(huì )導致...0次瀏覽 2025-08-12
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孕婦腸道痙攣怎么緩解疼痛呢
孕婦腸道痙攣可通過(guò)熱敷腹部、調整飲食、適當活動(dòng)、補充水分、遵醫囑用藥等方式緩解疼痛。腸道痙攣可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸道感染、精神緊張等因素有關(guān)。1、熱敷腹部用溫熱毛巾或熱水袋敷于下腹部，溫度控制在4...0次瀏覽 2025-08-12
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為啥銀屑病快好了又有新的
銀屑病快好了又出現新皮損可能與治療不徹底、免疫調節異常、皮膚屏障受損、外界刺激誘發(fā)、藥物依賴(lài)反彈等因素有關(guān)。銀屑病是一種慢性炎癥性皮膚病，其特征為反復發(fā)作的紅色斑塊伴銀白色鱗屑，需長(cháng)期規范管理。1、治療不徹底部分患者皮損...0次瀏覽 2025-08-12
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嗓子很痛咽口水都痛怎么辦
嗓子很痛咽口水都痛可通過(guò)多喝水、含服潤喉片、使用抗生素、霧化治療、手術(shù)引流等方式緩解。嗓子很痛咽口水都痛通常由咽喉炎、扁桃體炎、咽喉潰瘍、會(huì )厭炎、咽喉腫瘤等原因引起。1、多喝水適量飲用溫水有助于緩解咽喉黏膜干燥，每日分次...0次瀏覽 2025-08-12
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寶寶起床哮喘怎么辦
寶寶起床哮喘可通過(guò)保持環(huán)境清潔、避免接觸過(guò)敏原、遵醫囑使用藥物、調整睡姿、定期復查等方式緩解。哮喘可能與遺傳因素、過(guò)敏原刺激、呼吸道感染、冷空氣刺激、情緒波動(dòng)等原因有關(guān)，通常表現為咳嗽、喘息、胸悶、呼吸急促、夜間癥狀加重...0次瀏覽 2025-08-12
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如何讓眼周?chē)兙o致
眼周皮膚緊致可通過(guò)日常護理、物理治療、醫美干預等方式改善，主要方法有規律作息、眼部按摩、射頻治療、注射填充、手術(shù)提升等。眼周松弛可能與年齡增長(cháng)、紫外線(xiàn)損傷、膠原流失等因素相關(guān)，需結合個(gè)體情況選擇干預措施。1、規律作息保證...0次瀏覽 2025-08-12
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瞼腺炎有什么癥狀
瞼腺炎通常表現為眼瞼紅腫、疼痛、硬結、膿點(diǎn)形成等癥狀。瞼腺炎是眼瞼腺體的急性化膿性炎癥，主要由金黃色葡萄球菌感染引起，可分為外瞼腺炎和內瞼腺炎兩種類(lèi)型。1、眼瞼紅腫瞼腺炎早期癥狀為眼瞼局部紅腫，觸摸時(shí)有明顯壓痛。紅腫范圍...0次瀏覽 2025-08-12
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抑郁癥發(fā)病可通過(guò)自我調節、心理干預、社會(huì )支持、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式自救。抑郁癥可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺傾向等癥狀。1...0次瀏覽 2025-08-12
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嬰兒黃疸服用茵梔黃顆粒的見(jiàn)效時(shí)間一般為3-7天，具體效果與黃疸類(lèi)型、嚴重程度及個(gè)體差異有關(guān)。茵梔黃顆粒主要用于治療新生兒病理性黃疸，需在醫生指導下使用。生理性黃疸通常無(wú)需藥物干預，7-10天可自行消退。若黃疸由母乳喂養不...0次瀏覽 2025-08-12
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律康的適應癥是什么?如何服用?焦慮癥的治療藥物有很多，不同的藥物往往要求我們使用不同的方法，所以人們在使用律康之前應該掌握具體的用法和用量，否則可能得不到預期的治療效果，也可能給他們的健康帶來(lái)危害。律康適應癥:1．各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。2．4680次瀏覽
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歐蘭寧存在哪些禁忌？?jì)和趺从茫?/a>
精神分裂癥的發(fā)生和生活的環(huán)境是有關(guān)系的，如果長(cháng)時(shí)間在高壓的狀態(tài)下工作是怎么導致精神分裂癥出現的，還有就是不合計較家庭氛圍，也可能會(huì )引起精神分裂癥，對于精神分裂癥每個(gè)人的發(fā)病原因不一樣，因此使用的藥物是存在差異的，下面來(lái)看一下歐蘭寧存在哪些禁忌?兒童怎么用?歐蘭4416次瀏覽
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雷沙吉蘭適用于哪些情況
帕金森是一種沒(méi)有辦法逆轉的疾病，目前有很多人已經(jīng)承受了這方面的痛苦與折磨，大多數患者都處于中老年時(shí)期，因此該年齡階段的朋友要做好預防上的工作，也應該要多去了解一些相關(guān)的內容，那么雷沙吉蘭適用于哪些情況?雷沙吉蘭適用于原發(fā)性帕金森病患者的單藥治療，以及伴有劑末波4444次瀏覽
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代丁治療慢性乙型肝炎嗎 兒童可以吃嗎
慢性乙型肝炎患者對于乙肝的發(fā)生，往往會(huì )感覺(jué)到惶惶不可終日，生怕這種疾病會(huì )隨時(shí)要了自己的性命。事實(shí)上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和4388次瀏覽
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