說(shuō)起肩周炎，我們都很熟悉，很多老年人朋友常會(huì )出現肩周炎的病癥，但是隨著(zhù)生活方式，工作方式的轉變，很多年輕一族也患上了肩周炎，特別是電腦族，那么我們應該怎樣預防肩周炎?
肩周炎的預防應從以下幾方面著(zhù)手：
1.糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長(cháng)期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
2.加強功能鍛煉。如工作或看電視45分鐘后，做“點(diǎn)點(diǎn)頭”、“仰仰頭”、“搖搖頭”等運動(dòng)。還可以試著(zhù)雙手抱頭把頭往后仰，或緊貼著(zhù)墻面直立做頭后方頂墻的動(dòng)作，重復做兩三次，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松?？山?jīng)常打太極拳、太極劍、門(mén)球，或使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動(dòng)等運動(dòng)，但要注意運動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節及其周?chē)浗M織損傷。
3.注意防寒保暖。寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(cháng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，中老年人更應注意。
溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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肩膀酸痛手臂發(fā)麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般會(huì )有以下幾種情況，第一，神經(jīng)根型頸椎病，這種疾病常見(jiàn)于老年人，或者長(cháng)期低頭伏案的人群，頸椎會(huì )出現變形、退變，頸椎間盤(pán)可以向椎管側后方突出，嚴重的時(shí)候會(huì )壓迫一側的頸神經(jīng)根，就會(huì )導致該神經(jīng)根所支配的區域出現放射性疼痛、麻木，出現肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通過(guò)頸椎牽引來(lái)減輕對神經(jīng)根的壓迫，緩解神經(jīng)受壓的癥狀，同時(shí)可以口服一些消炎止痛藥物進(jìn)行治療，還有舒筋活血的藥物，像頸舒顆粒也可以用于神經(jīng)根型頸椎病的治療。第二，肩袖肌腱損傷，也是多見(jiàn)于中老年人，肩袖肌腱損傷容易和頸椎病相混淆，這種病人一般在肩膀做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候，由于肩峰撞擊肱骨頭大結節，引起了肩袖肌腱的慢性磨損，出現肩膀的酸痛，疼痛可以傳導至上臂，有時(shí)候炎癥刺激神經(jīng)末梢，也會(huì )出現發(fā)麻的感覺(jué)，嚴重的時(shí)候也可以出現夜間痛。第三，可能性就是常說(shuō)的肩周炎，一般受涼或勞累的時(shí)候，在肩膀的周?chē)?、關(guān)節囊，還有周?chē)钅?，就?huì )發(fā)生炎癥反應，就會(huì )導致肩關(guān)節的粘連，產(chǎn)生肩膀的酸痛不適，同時(shí)這種粘連會(huì )影響血液循環(huán)、局部神經(jīng)缺血，也會(huì )產(chǎn)生手臂的麻木感。一般就是這3種疾病，但有時(shí)候3種疾病容易發(fā)生混淆，需要在臨床上對病人進(jìn)行一個(gè)詳細的問(wèn)診，還有查體，明確病變在哪個(gè)階段，在哪個(gè)部位，從而采取針對性的治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:2797243次收聽(tīng) 2021-11-05 -
肩周炎患者要做哪些檢查
一般臨床上面對于肩周炎患者，通常需要做的檢查主要包括全身體格檢查，包括肩關(guān)節活動(dòng)范圍、壓痛的情況，需要拍肩關(guān)節正位的X光片，包括還有岡上肌核磁的檢查。X光片檢查屬于相對比較簡(jiǎn)單，主要是查看肩關(guān)節的基本結構是否正常，是否有一些骨骼的占位、病變、外傷、骨折或者關(guān)節的炎癥等。還可以通過(guò)一些特殊位置的X光片，可以檢查肩峰形狀是否有異常。在必要的時(shí)候，可以進(jìn)行進(jìn)一步的肩關(guān)節核磁共振的檢查，主要是看一下有沒(méi)有肩關(guān)節、肩袖的損傷、關(guān)節的積液。肩周炎屬于一種自限性的疾病，一般的病程不會(huì )超過(guò)2年，大多遵醫囑行保守治療，可以獲得比較明顯的治療效果。比如針灸、理療、推拿、按摩、痛點(diǎn)封閉，使用非甾體類(lèi)的抗炎止痛藥物。在癥狀減輕的基礎上，還需要行肩關(guān)節主動(dòng)的功能鍛煉。通過(guò)這個(gè)藥物和功能鍛煉的合理化運用，會(huì )使疾病能夠得到比較好的治療效果。同時(shí)在后期應該注意避免這些誘發(fā)因素的反復刺激，避免病情進(jìn)一步的反復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4683129次收聽(tīng) 2021-07-09 -
肩周炎引起的手臂痛處理辦法
肩周炎在臨床中最典型的臨床表現就是肩關(guān)節疼痛，以及活動(dòng)受限。如果很明確患者診斷就是肩周炎引起手臂痛，一般建議采取保守對癥的治療，來(lái)緩解疼痛，那么如果疼痛明顯，可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者是口服一些消炎止痛的藥物，比如說(shuō)非甾體的抗炎鎮痛藥物，還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療來(lái)緩解肌肉的炎癥，改善局部的血液循環(huán)，如果疼痛仍不緩解，可以考慮局部的封閉治療。那么，另外建議患者平時(shí)不要長(cháng)時(shí)間的使用電腦，使用手機，使我們的肩部頸部處于一個(gè)長(cháng)期持久的勞損狀態(tài)，同時(shí)要避免著(zhù)涼對于局部肌肉炎癥的刺激，注意好這些情況，然后結合理療和外敷等，這些對肩周炎能夠起到比較好的輔助治療的作用。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0996830次收聽(tīng) 2021-07-09 -
肩周炎艾灸灸哪里最好
臨床肩周炎治療，包括口服消炎鎮痛藥、物理治療、痛點(diǎn)的封閉治療等。按摩推拿、針灸等綜合療法。肩周炎可以艾灸肩髎穴、阿是穴。肩胛骨疼痛明顯，可以艾灸肩貞穴、天宗穴。上臂疼痛明顯，可以艾灸肩腧穴、曲池穴。疼痛嚴重期可以每天艾灸1-2次，每次15-20分鐘，艾灸10天為一個(gè)療程。癥狀緩解后可以2-3天艾灸一次。通過(guò)治療后，要定期去評估患者治療的效果以及患者的恢復程度。一些患者的治療效果不太好的，應該對于治療方案進(jìn)行調整，進(jìn)行患者最佳方案的制定。97057次播放 2021-06-10
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肩周炎不治能自愈嗎
肩周炎是以肩關(guān)節周?chē)奶弁?、活?dòng)受限為主要特征的疾病。當然，這個(gè)疾病屬于自限性疾病，也就是如果到達一定的時(shí)間，可達到治愈的效果。自限性疾病恢復的時(shí)間，一般大概在半年到1年左右，但是部分患者通過(guò)時(shí)間的恢復以后，有的時(shí)候不能夠達到正常水平。建議肩周炎的患者應該盡早地接受規范化的治療，進(jìn)行早期的功能康復鍛煉。急性期應該多手段消炎鎮痛，可以通過(guò)針灸、推拿、中藥等改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。進(jìn)行功能鍛煉，再進(jìn)行前屈、后伸、外展、內收等功能鍛煉，往往能夠起到比較好的治療效果。77717次播放 2021-06-10
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肩周炎能多運動(dòng)嗎
運動(dòng)治療肩周炎有哪些方法實(shí)生活中的一種多發(fā)病和常見(jiàn)病，如果疾病真的來(lái)了，擺在面前的是廣大患者和家屬應該如何面對？除了采取積極的態(tài)度面對疾病，更要積極的配合藥物方面的治療，那么，肩周炎能多運動(dòng)嗎?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。
26368次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎對身體的危害有哪些
肩周炎是一種常見(jiàn)的慢性骨科疾病，最近幾年，年輕人患有這一疾病的讓你越來(lái)越多了，根據臨床統計,該病一般多見(jiàn)于從事體力勞動(dòng)者和一些白領(lǐng)人士。給患者的健康造成了很大的影響，那么，肩周炎對身體的危害有哪些?下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的講解
56878次瀏覽 2020-09-16
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肩周炎疼痛護理的方法
肩關(guān)節是人體全身各關(guān)節中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節，由于肌腱本身的血液供應較差，加之肩關(guān)節在生活中活動(dòng)比較頻繁，周?chē)浗M織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的摩擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損，肩周炎疼痛難忍，影響患者的日常生活，因此介紹幾個(gè)肩周炎疼痛護理的方法。
59643次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎的癥狀
肩周炎又稱(chēng)凍結肩、五十肩等。本病是因多種原因致肩盂肱關(guān)節囊炎性粘連、僵硬，以肩關(guān)節周?chē)弁?、各方向活?dòng)受限為特點(diǎn)，尤其是外展外旋和內旋后伸活動(dòng)。凍結肩可為原發(fā)性疾病，但也常與其他疾病和情況有關(guān)。本病有自限性，一般在6~23個(gè)月可自愈，但部分不能恢復到正常功能水平。多為中老年患病，女性多于男性，左側多于右側亦可兩側先后發(fā)病。肩周炎的癥狀是肩各方向主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均不同程度受限，以旋外展和內旋后伸最重。逐漸出現肩部某一處局限性疼痛，與動(dòng)作、姿勢有明顯關(guān)系。隨著(zhù)病程延長(cháng)，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節活動(dòng)受限。若勉強增大活動(dòng)范圍會(huì )引起劇烈銳痛。嚴重時(shí)患肢不能梳頭和反手觸摸背部。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。初期病人尚能指出明確的痛點(diǎn)，后期疼痛范圍擴大。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4756540次收聽(tīng) 2019-11-27 -
肩周炎的病因
肩周炎也叫五十肩，主要是由于肩關(guān)節周?chē)捻g帶組織慢性退變而造成的，癥狀表現為肩關(guān)節周?chē)鷦×业奶弁?，尤其是夜間疼痛加重，肩關(guān)節活動(dòng)受限，嚴重影響日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下幾種：第一，肩關(guān)節周?chē)募∪?、韌帶、肌腱、滑囊以及關(guān)節囊等軟組織損傷、病變而引起。長(cháng)時(shí)間的外傷以后制動(dòng)，從而導致肩周炎的發(fā)生。肩周炎周?chē)浗M織是一種慢性無(wú)菌性的炎癥；第二，長(cháng)時(shí)間的過(guò)度活動(dòng)、勞損、姿勢不良，或者一些外力引起的損傷，導致肩周炎；第三，上肢外傷后肩部固定過(guò)久，從而導致軟組織萎縮，以及炎癥、粘連；第四，肩部急性的挫傷，牽拉后治療不當引起。53921次播放 2019-11-13
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背部疼痛的原因
背部疼痛的原因有以下三種，第一種是頸部扭傷和落枕，這是由于頸部活動(dòng)不當，或是睡眠姿勢不良導致的肌肉扭傷；第二種是頸椎病引起的后背疼痛，頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，就會(huì )牽拉到第四、五、六頸椎的神經(jīng)后支出現疼痛；第三個(gè)是風(fēng)濕引起的，比如經(jīng)常后背疼痛，風(fēng)寒潮濕等，都會(huì )導致背部疼痛。
62649次瀏覽 2019-07-04
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后背酸痛是怎么回事
后背出現酸痛感，很有可能是得了肩周炎，此病會(huì )隨著(zhù)病情不斷的嚴重，而慢慢的蔓延到后背部位。出現腰肌勞損的患者，也經(jīng)常會(huì )有后背酸痛的狀況，后背酸痛也是強直性脊柱炎比較明顯的特征；得了心臟病，后背也會(huì )有酸痛感。
55103次瀏覽 2019-06-19
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肩膀疼痛是肩周炎嗎
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如頸椎病，肌肉損傷，岡上肌損傷，二頭肌的肌腱炎、滑囊炎，都會(huì )引起肩膀疼痛。所以不能認為肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的診斷主要通過(guò)以下幾方面：第一，年齡，一般在50歲左右，且活動(dòng)受限。第二，典型病程，開(kāi)始一部分疼痛，接著(zhù)疼痛加重，最后疼痛逐漸減輕，但活動(dòng)受限，最后疼痛消失，活動(dòng)逐漸恢復正常。因此一般的肩膀疼痛要進(jìn)行區分，單從癥狀上很難分清。從體征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活動(dòng)受限。而頸椎病只是疼，比如摸頭、后背、上舉都沒(méi)有任何限制。54683次播放 2019-04-25
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肩周炎有什么鍛煉方法
肩周炎得了以后，基本上是兩個(gè)方向的鍛煉，一個(gè)是做旋轉，一個(gè)是做上舉。旋轉跟我們梳頭一樣，我們這樣的梳頭動(dòng)作，這是一個(gè)鍛煉旋轉的動(dòng)作；第二個(gè)是上舉，我們是直的往上舉，有些人舉不起來(lái)，可能只能到這兒，那我們慢慢往上舉，給它一個(gè)壓力能夠往上舉上去，主要就這兩個(gè)方向的活動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1860771次收聽(tīng) 2018-09-30 -
中醫如何治療肩周炎
小針刀是中醫結合現代微創(chuàng )技術(shù)而發(fā)展起來(lái)的一種有特色的療法，整合了針灸針和手術(shù)刀的優(yōu)勢，能無(wú)痛苦的進(jìn)入病損組織進(jìn)行松解、疏通、剝離及經(jīng)絡(luò )調整,以達到止痛祛病的目的。治療后馬上止痛、馬上剝離粘連，這是目前中醫治療較理想的治療辦法。52179次播放 2018-01-03
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