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肩周炎疼痛護理的方法

肩關(guān)節是人體全身各關(guān)節中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節，由于肌腱本身的血液供應較差，加之肩關(guān)節在生活中活動(dòng)比較頻繁，周?chē)浗M織經(jīng)常受到來(lái)自各方面的摩擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損，肩周炎疼痛難忍，影響患者的日常生活，因此介紹幾個(gè)肩周炎疼痛護理的方法。

一、手指爬墻患者面對墻壁站立，用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

二、體后拉手患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

三、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進(jìn)行。

四、后伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

請患者注意，以上四種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天三到五次，一般每個(gè)動(dòng)作做三十次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會(huì )大有益處。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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