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怎樣預(yù)防腦梗和腦血栓

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預(yù)防腦梗和腦血栓可通過控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗和腦血栓的發(fā)生通常與動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓糖尿病、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是導(dǎo)致腦梗和腦血栓的重要危險(xiǎn)因素,長期血壓升高會(huì)損傷血管內(nèi)皮,加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。建議定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等。日常減少鈉鹽攝入,避免情緒激動(dòng)和過度勞累。

2、調(diào)節(jié)血脂

高脂血癥會(huì)導(dǎo)致脂質(zhì)沉積在血管壁形成斑塊,增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。可通過低脂飲食減少動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品攝入,必要時(shí)使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等降脂藥物。保持體重在正常范圍有助于改善血脂代謝。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,增加血小板聚集性。長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和肝功能異常。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。戒煙后可顯著降低心腦血管事件發(fā)生概率。

4、合理膳食

采用地中海飲食模式,多攝入深海魚、堅(jiān)果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物。增加新鮮蔬菜水果攝入以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。限制精制糖和反式脂肪酸攝入,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸和B族維生素有助于降低同型半胱氨酸水平。

5、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等,可改善血液循環(huán)和血管彈性。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和突然體位變化,合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

預(yù)防腦梗和腦血栓需要建立健康的生活方式,40歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等檢查。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合并糖尿病、房顫等基礎(chǔ)疾病者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑治療,避免擅自調(diào)整藥物劑量。保持樂觀心態(tài)和充足睡眠也有助于血管健康。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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