老年癡呆是老年人普遍的一種疾病,而且老年癡呆患者不僅給自己的身體造成很大的傷害,還容易讓子女擔心,所以了解怎么預防老人癡呆癥工作很重要,那如何更好的預防老年癡呆呢?
老年癡呆的預防方法介紹:
第一,飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二,適度運動(dòng),維持腰部及腳的強壯。手的運動(dòng)也很重要,常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力,做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè )器、畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。
第三,避免過(guò)度喝酒、抽煙,生活有規律。喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四,預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現、早治療。
第五,對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。
第六,要積極用腦,預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
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