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預防老年癡呆癥的鍛煉有哪些

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老年人由于身體素質(zhì)下降，容易患上各種疾病，所以老年人在平時(shí)生活中要注意預防疾病，做好養生保健工作。要想做好養生保健，運動(dòng)是關(guān)鍵。那么，預防老年癡呆癥的運動(dòng)有哪些呢?下面就聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧。

1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。

2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè )器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

3.經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動(dòng)：「手指是大腦最突出部份」(康德語(yǔ))。如經(jīng)常做上述運動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

4.實(shí)施頭頸左右旋轉運動(dòng)：這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著(zhù)。

溫馨提示：以上給大家介紹了預防老年癡呆癥的運動(dòng)的相關(guān)內容，希望通過(guò)小編的介紹，老年朋友能夠了解一些預防老年癡呆癥的運動(dòng)的知識，老年人要在生活中多注意多鍛煉身體，積極預防疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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