很多的患者患上失眠抑郁后,都會(huì )積極的采取治療,但還有一部分的患者由于對失眠抑郁的不了解,往往在治療時(shí)都是比較晚的了,這時(shí)失眠抑郁治療起來(lái)就相對比較復雜許多,專(zhuān)家介紹:對于一些長(cháng)期失眠抑郁的患者,我們可以通過(guò)自身進(jìn)行調理,那長(cháng)期失眠怎么護理?我們一起來(lái)看看吧。
一、可以選擇在每天晚飯后或臨睡前,吃?xún)砂甏笏?,如果歷來(lái)不習慣吃蒜,就可以選擇把蒜切成小碎塊用水沖服的。
二、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮,放入一個(gè)不封口的小袋內。選擇在晚上睡前把它放在枕邊,這樣可以有助睡眠。
三、按摩穴位助眠,按摩一組穴位:百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門(mén)、內外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。
綜上所述就是關(guān)于對“長(cháng)期失眠怎么護理”的相關(guān)介紹,希望能給患者帶來(lái)一些幫助。治療時(shí)進(jìn)行自我調理,能加快病情的康復,但并不等于就可以不去醫院治療了,在發(fā)現病情時(shí),我們還是要積極的去正規醫院治療。
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