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引起失眠怎樣治療

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對于很多疾病來(lái)說(shuō)，人們總是希望能夠防范于未然，而對于失眠這個(gè)讓人心煩的病癥，也是這樣，由于現在信息交流很是迅速，所以人們也是很容易就能夠找到預防失眠的方法，那么，引起失眠的治療方法有哪些呢？我們一起看一下吧。

失眠的治療方法有：

1.建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不用過(guò)份擔憂(yōu)，相信自己的身體自然生活規律會(huì )調 整過(guò)來(lái)。連續200小時(shí)不睡者，仍能堅持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會(huì )造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會(huì ) 睡著(zhù)。失眠之后越是擔心會(huì )再次失眠，到晚上就越難入睡。

2.安排生活規律

避免失眠的方法，是使生活起居規則化，養成守時(shí)入寢起床的習慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準時(shí)起床;遇有周末假日，防止多睡懶覺(jué);睡覺(jué)不能貯儲，睡多了無(wú)用。

3.保持適度運動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動(dòng)，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。睡前半小時(shí)內避免過(guò)份費力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著(zhù)思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，有助于睡眠。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關(guān)燈睡覺(jué)的習慣。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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