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運動(dòng)出汗需要注意什么問(wèn)題

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運動(dòng)出汗時(shí)需注意補充足量的水分、及時(shí)擦干身體、不可馬上洗澡、不可吹風(fēng)等幾個(gè)方面。

1.注意補充足量的水分

出汗后需注意補充水分，以免汗液流失過(guò)多，導致體內缺水。但不可在運動(dòng)后馬上喝水，需休息片刻后先少量、小口、慢慢喝水，等到呼吸、心率平穩后再大量喝水補充水分。出汗時(shí)體內水鈉流失嚴重，水中時(shí)可加入少量食鹽為機體補充鹽分。

2.及時(shí)擦干身體

運動(dòng)出汗時(shí)，可用干凈的毛巾擦干身體，保持身體干爽，防止著(zhù)涼。如出汗較多，衣服已經(jīng)完全濕透，需更換干凈的衣服。

3.不可馬上洗澡

運動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速，毛細血管擴張，為了更好的排汗散熱毛孔打開(kāi)，體內的毒素、垃圾會(huì )隨著(zhù)汗液排出體外。如運動(dòng)后馬上洗澡可使毛孔關(guān)閉，影響散熱，體內的代謝廢物、毒素滯留，不利于身體健康。運動(dòng)后更不可馬上洗冷水澡，否則使毛孔收縮，回心血量增加，加重心臟負擔。

4.不可吹風(fēng)

運動(dòng)后毛孔打開(kāi)，立即吹風(fēng)會(huì )使寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入身體，患感冒的風(fēng)險增加。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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