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頸椎病的預防保健

現在，在亞健康人群當中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒(méi)有引起患者的重視，其實(shí)，如果頸椎病嚴重的話(huà)，也會(huì )危害我們的健康，所以我們平時(shí)一定要做好預防工作，那么頸椎病的預防保健的方法有哪些？我們這就通過(guò)文章了解一下。


1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

2.閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

3.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

4.保持樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發(fā)。

5.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

8.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

9.長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節退變的作用。

其實(shí)通過(guò)上面的介紹我們可以看出，在日常生活當中，我們只要注意生活的細節，就可以避免頸椎病對身體的傷害。當然，做好細節之后，我們還需要保持一定的運動(dòng)量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠離我們。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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