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產(chǎn)婦嚴重失眠怎么辦

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失眠這種疾病我們大家都了解，任何年齡的人都可能發(fā)生這樣的問(wèn)題，患者就要調適自己的休息環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具，那么，產(chǎn)婦嚴重失眠怎么辦？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會(huì )有所幫助。

1、養成良好的生活習慣

為了讓自己能安心的水煎，我們希望患者能養成好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。每天晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是睡眠的最佳時(shí)間。睡眠時(shí)間不夠的中老年人，提倡午睡半個(gè)小時(shí)，以補充夜間睡眠不足。

2、調適睡眠環(huán)境

如果想要一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，患者就要調適自己的休息環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

3、要有正確的睡眠姿勢

睡眠質(zhì)量和患者的睡姿也是有直接的聯(lián)系的，我們建議患者向右側臥，微屈雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

失眠這種現象我們很多人都經(jīng)歷過(guò)，我們要想有一個(gè)好的睡眠，就可以參考上面的介紹，要有正確的睡眠姿勢，還要調整自己的睡眠環(huán)境，多吃些營(yíng)養健康的食物，才能健康生活，遠離失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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