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嚴重失眠治療的方法

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現在生活節奏快，社會(huì )壓力大，很多人都會(huì )晚上睡不著(zhù)覺(jué)，也就是失眠，由于初期失眠對人們的影響不大，所以很多人就會(huì )忽視失眠，等嚴重了，在想治療就不那么容易了，那么嚴重失眠治療的方法有哪些?下面就來(lái)為廣大失眠患者介紹幾種治療方法，希望可以幫助患者早日脫離失眠困擾。

1、睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，只要白天不覺(jué)得困倦，就證明你的睡眠時(shí)間已經(jīng)夠了。而且睡眠時(shí)間的長(cháng)短還會(huì )隨著(zhù)季節的變化、年齡的增長(cháng)而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足八小時(shí)覺(jué)的說(shuō)法。

2、合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來(lái)即接受陽(yáng)光的沐浴，給生物鐘上好“發(fā)條”，但到了晚上就要避免強烈的光照。

3、如果要午休，在下午三點(diǎn)前睡二十到三十分鐘。長(cháng)時(shí)間的午睡反而會(huì )精神不振，而過(guò)遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。

4、睡眠中有嚴重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動(dòng)或蟻走感等現象時(shí)要注意，可能有睡眠疾病，應到睡眠專(zhuān)科就診。

5、睡眠淺的時(shí)候，應積極地晚睡早起，躺在床上的時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )降低熟睡感。

6、規律的三餐，適當的運動(dòng)習慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運動(dòng)習慣可促進(jìn)熟睡，但睡前應避免做劇烈運動(dòng)。

長(cháng)期失眠會(huì )引發(fā)很多的疾病對患者十分的不利，所以患者若是出現了長(cháng)期失眠的現象一定要及時(shí)的治療，祝愿患者健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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