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失眠的飲食都有哪些

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生活中常常會(huì )聽(tīng)到,晚上沒(méi)睡好,睡不著(zhù)覺(jué),這樣的人不在少數,但是很多患者都不認為失眠是病,所以對去醫院檢查治療都很抵觸,在食療盛行的當下,有沒(méi)有好的飲食療法來(lái)治療失眠呢?下面我們來(lái)看看失眠的飲食都有哪些呢?

1、黑芝麻

黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長(cháng)期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!

2、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃,同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

3、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素,它能夠平復人的情緒,以幫助緩解失眠。

4、大棗

把大棗放入開(kāi)水中浸泡,喝大棗水,對于失眠的女性朋友能夠很快入眠。

5、葵花籽

葵花籽也有著(zhù)安神的作用,夜晚臨睡前,吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

此外經(jīng)常失眠的人,平時(shí)飲食應以清淡滋補為主,如百合、蓮子、山藥,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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