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一天跳500個(gè)繩，竟然需要這么幾個(gè)月才能瘦！

今天早上，一名女性來(lái)到我的診室咨詢(xún)，說(shuō)自己最近打算通過(guò)跳繩減肥，計劃著(zhù)每天跳500個(gè)，如果是這樣，多久可以瘦下去呢。

聽(tīng)了這位女士的問(wèn)題，我耐心地跟她講解，由于個(gè)人體質(zhì)的差異，具體的起效時(shí)間有所不同，如果是每天堅持跳，2個(gè)月-3個(gè)月可能會(huì )瘦，如果不是每天堅持跳，或者在跳繩的時(shí)候沒(méi)有保持正確的姿勢，3個(gè)月-4個(gè)月才有可能會(huì )瘦一些。

跳繩的正確姿勢，快來(lái)了解一下~

先要確定繩子的長(cháng)度，從地面到胸口的距離乘以二，通常就是繩子的長(cháng)度。

學(xué)會(huì )正確握繩，一般是手柄朝上，然后大臂緊貼內側，并夾緊。

跳繩的姿勢一定要對，膝蓋微微彎曲，起跳和著(zhù)地都用前腳掌。

注意一下，跳的時(shí)候穿平底鞋，可以分組跳繩，每組跳30-40個(gè)，跳的時(shí)候雙腳離地面5-10cm即可。

我還叮囑這位女性，在跳繩期間要注意以下事項??。

保持正確姿勢：只有保持正確的姿勢堅持運動(dòng)才可以達到瘦身、塑形的目的，需要注意肩膀、腹部、手腕、背部、雙腳的姿勢。

適量喝水：每天適量喝一些水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，飲水量盡量在2000mL-3000mL，水溫控制在40攝氏度左右。

注意拉伸：適當拉伸可以使身體放松，然后促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以預防乳酸堆積。

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溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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