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失眠吃什么菜合適

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失眠吃什么菜合適?不少失眠患者會(huì )有這樣的疑問(wèn)，因為他們認為藥物治療失眠對神經(jīng)的副作用太大，爺容易產(chǎn)生依賴(lài)性，因此想通過(guò)吃一些日常的蔬菜或者水果起到緩解失眠的作用，下面我就為大家介紹一下失眠吃什么好，以及一些防止失眠的小妙招。

1.醋

用醋來(lái)治療疾病是流傳在民間的土方，中醫認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲(chóng)等。有專(zhuān)家建議用醋來(lái)泡腳，可以促進(jìn)機體的血液循環(huán)，消除疲勞，幫助入睡。在睡覺(jué)前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡腳，堅持半個(gè)月會(huì )有明顯效果。

小貼士

睡前喝完醋記得千萬(wàn)要刷牙，不然牙齒就很容易被酸蝕，使得牙齒變敏感容易疼痛。

2.龍眼肉

龍眼開(kāi)胃益脾、補虛長(cháng)智，對于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效，是一種滋補健腦的食品，尤其適合因思慮過(guò)度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用。每天睡前取龍眼肉15克，酸棗仁10克用開(kāi)水沖泡飲用。7天為一個(gè)療程，能使人安神入眠、精神轉好，還能提高記憶力!

預防失眠的妙招

1.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)

每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果。

2.盡量不熬夜

由于社會(huì )競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長(cháng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3.生活盡量保持規律性

生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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