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日常生活中如何預防頸椎病

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不良的姿勢和超負荷運動(dòng)都會(huì )對頸椎造成傷害。引起頸椎骨之間的錯縫錯位，造成軟組織損傷。因此，市民在日常生活中一定要注意預防頸椎病。

首先，要避免長(cháng)期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫(xiě)字學(xué)習時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。平時(shí)也可以做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等運動(dòng)，也有利于預防頸椎病。避免頭頸部受外傷，避免雙手長(cháng)時(shí)間提重物。

特別值得一提的是，不要讓頸部受涼。夏天，空調和電扇的涼風(fēng)不要對著(zhù)頸部吹，冬天出門(mén)戴圍巾，做好保暖。另外，睡覺(jué)時(shí)枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，頭和頸部要放在枕頭上。日常飲食，可多攝取些強筋壯骨的食物，包括筋類(lèi)、豆類(lèi)、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚(yú)、蛋、乳酪、紫菜等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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