国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎樣有效的防止鍛煉性腹痛

59669次瀏覽

在劇烈的運動(dòng)時(shí)，總是會(huì )出現肚子疼的情況，用專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)就是腹痛，這讓愛(ài)好運動(dòng)的朋友非常的困惱，其實(shí)運動(dòng)性腹痛是能預防的，那么到底該怎樣有效的防止運動(dòng)性腹痛呢？接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。

１。全面加強身體的鍛練，提高生理機能和訓練水平，尤其是中長(cháng)跑運動(dòng)項目。對心臟和呼吸系統的機能要求較高。心臟泵水功能差，則會(huì )引起　肝淤血而產(chǎn)生腹痛，呼吸機能差，導致呼吸弱，急促，形成喘息式的呼吸，因而發(fā)生呼吸肌痙攣。

２。鍛練前做好兗分的準備，如慢跑，使內臟器官的功能水平與運動(dòng)器官的機能水平相適應，避免因缺水而起的腹部疼痛。

３。制定合理的膳食制度，養成良好的生活習慣。一日三餐，應定時(shí)定量，運動(dòng)前不要吃得過(guò)飽。不要吃難以消化的食物，飯后不要馬上運動(dòng)，空腹也不要做劇烈的運動(dòng)，因為這樣可能會(huì )引起腸運動(dòng)增強或腸痙攣而引起腹痛。

４。加強自我管理。在鍛練的時(shí)間，應對自己的健康狀況和身體狀況進(jìn)行觀(guān)察，因為一些腹痛，只是一些疾病所致，運動(dòng)只是一種誘因。如果是這樣的情況，因當及時(shí)停止運動(dòng)，去看醫生。

５。緩解運動(dòng)性的腹痛。一般來(lái)說(shuō)，如果在中長(cháng)跑的運動(dòng)中出現了腹痛，則應減速，加深呼吸，調整呼吸和運動(dòng)的節奏，可按壓疼痛的部位，點(diǎn)相關(guān)的穴位。

在沒(méi)有看醫生之前，盡量不要服用止痛藥，以免混淆和掩蓋病情。如在鍛練中經(jīng)常出現腹痛好找醫生進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>