失眠,是一件很痛苦的事情,想睡睡不著(zhù)的感覺(jué),讓多少個(gè)本應該安眠的夜晚就這樣在數綿羊中度過(guò)了,而現在很多人都會(huì )出現失眠的癥狀,這類(lèi)疾病對人的影響特別的大,特別是白領(lǐng)們平時(shí)工作時(shí)間較長(cháng)壓力也比較大,失眠的人不在少數,那么失眠怎樣治療呢?食療方法是什么?
導致失眠的因素很多,我個(gè)人認為首先是對失眠的恐懼。越想睡著(zhù)越睡不著(zhù),這種情況,白天不要午睡,下午再進(jìn)行適當的體育運動(dòng),讓自己稍稍處在一個(gè)疲勞的狀態(tài),睡前再看看自己喜歡的書(shū)籍,將失眠這件事徹底忘記,你才能睡得著(zhù)。
睡前保持房間安靜,洗個(gè)熱水澡可以放松緊張的肌肉,床不要太硬也不要太軟,不要喝大量的水,頻繁的上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量??梢院纫槐瓬責岬呐D?,可以幫助你更好的入睡。
平時(shí)生活中可選擇性的多進(jìn)食一些有助眠功能的食物,如焦棗、百合、蜂蜜、核桃等等,良好的睡眠是第二天新生活的開(kāi)始。
注意失眠的患者在平時(shí)可以注意多進(jìn)行體育運動(dòng),不要喝咖啡濃茶等飲料,注意睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶,注意自己的情緒的調節。
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