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六個(gè)習慣甩走脂肪肝

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不良的生活習慣很容易導致身體出現健康問(wèn)題。其中脂肪肝疾病主要就是因為大家不良的飲食習慣導致的。雖然不健康的飲食習慣可以導致脂肪肝的出現，專(zhuān)家告訴大家，如果大家可以養成六個(gè)健康習慣，也是可以輕松“甩掉”脂肪肝的。

1、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝，輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì )消失。但是如果繼續喝酒，肝臟就會(huì )纖維化。這種病以戒酒為治療根本。

2、不限食，保持營(yíng)養全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，因為脂肪肝患者本來(lái)肝臟功能就差，若再缺乏營(yíng)養，則脂肪肝就很難根除。

3、善用顏色

研究發(fā)現，粉紅色的燈光可使肝性發(fā)怒的患者鎮靜：涂上白色、淺藍色的病房有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶(hù)外的綠色樹(shù)陰、嫩綠草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復。對于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶(hù)外走走，欣賞一下大自然秀美的風(fēng)光，可以輔助病情的治療。

4、補充維生素

很多維生素是通過(guò)肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質(zhì)的。所以一旦肝臟染病，功能下降，維生素的代謝功能當然也會(huì )下降。所以需要攝取比平時(shí)更多的維生素來(lái)補充維生素的不足

5、減少長(cháng)時(shí)間看書(shū)、看電視

在肝病患者自我療養中，注意勞逸結合和休息，首先就要做到保護眼睛。生活中看書(shū)勞作超過(guò)1小時(shí)者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案，眼睛疲勞時(shí)看一看綠色的草坪或樹(shù)木，或者極目遠眺，也會(huì )解除勞累。實(shí)際上，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺(jué)的身體上的疲勞一樣，均能影響肝病的康復。另外，長(cháng)時(shí)間地看電視，因劇情起伏而引起患者情感上的波動(dòng)也是有害而無(wú)益的。

6、保持大便通暢

盡量多吃含纖維素較多的食物，吃洗凈的水果、蔬菜，同時(shí)補充充足的水分。由于人體缺乏纖維素酶，在腸內不被吸收的纖維物質(zhì)就會(huì )刺激腸壁蠕動(dòng)和分泌黏液，促進(jìn)排便發(fā)生。據觀(guān)察，人們吃富含纖維素的食品，12-14小時(shí)就可由腸道排空，而低纖維食品需要28小時(shí)以上。而且，纖維素還會(huì )維護腸道菌群生態(tài)，限制某些腸道菌的增長(cháng)，使二次膽汁酸降低。

另外，要養成定時(shí)排便的習慣，以早上為宜。在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，均會(huì )使排便更容易。

上面專(zhuān)家介紹的六個(gè)生活習慣其實(shí)非常簡(jiǎn)單，但是大家想要堅持下來(lái)的話(huà)也是十分困難的。所以脂肪肝患者一定要有耐心和堅強的毅力，才能徹底遠離脂肪肝的傷害。希望我們上面介紹的生活方法會(huì )對脂肪肝患者有所幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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