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女人失眠的食療方法

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失眠的患者避免自己的壓力過(guò)大，要懂得疏導自己的情緒，同時(shí)在生活中的時(shí)候保持飲食的清淡，多吃一些蔬菜水果，對于一些油膩，油炸燒烤類(lèi)的食物是不要吃的，對于失眠沒(méi)有改善，沒(méi)有好處，下面我們來(lái)看一下女人失眠的食療方法有什么。

小米治療晚上失眠，小米中有豐富的營(yíng)養成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同時(shí)還有安眠的功效，這需要準備適量的小米，加入適量的水來(lái)進(jìn)行燉煮成粥，一般在晚餐的時(shí)候服用或者是在睡前一個(gè)小時(shí)的時(shí)候服用，對于晚上失眠的患者有很好的改善作用。

需要準備大棗兩個(gè)，甘草適量，還有百合小麥，還有蓮子肉，何首烏，準備好之后，需要把這些分別洗干凈，之后用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，之后就可以倒在鍋內，加入適量的水，用大火進(jìn)行燒開(kāi)，之后轉化成小火燉煮，之后濾汁，需要放在一個(gè)暖瓶中，連續燉兩次，之后放在一塊，隨水的時(shí)候就可以喝，著(zhù)有很好的益氣養血的作用，清熱安神的功效，尤其是對于神志不寧心煩意燥，經(jīng)常多夢(mèng)導致失眠的患者那么改善的效果是很好的。

當出現失眠后，那么以上食療的方式不妨嘗試一下，是有很好的改善效果，對于一些治療失眠的藥物不要隨便的吃，同時(shí)有失眠的患者，要多放松自己的心情，在睡覺(jué)之前泡一個(gè)熱水澡，能夠放松自己的身心，對于失眠也是有很好的幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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