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運動(dòng)后血糖會(huì )升高嗎

運動(dòng)后血糖可能升高也可能降低，具體變化與運動(dòng)強度、持續時(shí)間及個(gè)體代謝狀態(tài)有關(guān)。

低強度有氧運動(dòng)如散步、瑜伽等通常有助于降低血糖。這類(lèi)運動(dòng)促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取利用，同時(shí)提高胰島素敏感性，血糖水平可能在運動(dòng)后1-2小時(shí)內逐漸下降。糖尿病患者進(jìn)行此類(lèi)運動(dòng)時(shí)需注意監測血糖，避免發(fā)生低血糖反應。餐后30-60分鐘進(jìn)行適度運動(dòng)對控制餐后血糖波動(dòng)效果較好。

高強度無(wú)氧運動(dòng)如短跑、舉重等可能導致血糖暫時(shí)升高。劇烈運動(dòng)刺激腎上腺素等升糖激素分泌，促使肝臟釋放儲存的葡萄糖，部分人群運動(dòng)后可能出現一過(guò)性血糖上升。這種升高通常會(huì )在運動(dòng)結束后1小時(shí)內回落。長(cháng)期規律的高強度間歇訓練可通過(guò)改善代謝功能間接幫助血糖調控。

運動(dòng)前后應做好血糖監測，糖尿病患者需遵醫囑調整降糖方案。建議選擇透氣衣物和合腳運動(dòng)鞋，運動(dòng)時(shí)隨身攜帶含糖食品以備急用。運動(dòng)后及時(shí)補充水分，避免立即進(jìn)食高糖食物。若出現持續頭暈、冷汗等低血糖癥狀，應立即停止運動(dòng)并處理。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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