国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

促進(jìn)睡眠穴位有哪些

1424次瀏覽

促進(jìn)睡眠的穴位主要有百會(huì )穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴和涌泉穴。適當按摩這些穴位有助于改善睡眠質(zhì)量。

1、百會(huì )穴

百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處，屬于督脈要穴。睡前用拇指指腹輕柔按壓該穴位3-5分鐘，能幫助緩解頭痛頭暈癥狀，具有安神定志作用。長(cháng)期失眠者可配合艾灸該穴位，但高血壓患者慎用強刺激。

2、神門(mén)穴

神門(mén)穴在腕橫紋尺側端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。用拇指指甲掐按該穴位至微感酸脹，每次持續10秒后放松，重復5-8次。該穴位主治心悸怔忡，對心火亢盛型失眠效果顯著(zhù)，按摩時(shí)配合深呼吸效果更佳。

3、三陰交穴

三陰交穴位于內踝尖上3寸脛骨內側緣后方，是足三陰經(jīng)交會(huì )穴。睡前用掌根順時(shí)針揉按該穴位5分鐘，能調節肝脾腎功能，改善更年期失眠和脾胃不和引起的入睡困難。孕婦禁用該穴位刺激。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)處。用食指指腹以畫(huà)圈方式按摩該穴位2-3分鐘，可緩解神經(jīng)衰弱導致的淺睡眠狀態(tài)。該穴位對耳鳴伴失眠者尤為適用，建議配合輕音樂(lè )同步進(jìn)行穴位刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為足少陰腎經(jīng)井穴。每晚睡前用拳頭輕叩該穴位100次，或用熱水泡腳后按壓，能引火歸元改善陰虛火旺型失眠。糖尿病患者需注意控制按壓力度，避免皮膚破損。

除穴位按摩外，建立規律的作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇高度適宜的枕頭都有助于提升睡眠質(zhì)量。建議晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥，避免攝入咖啡因和酒精。若長(cháng)期失眠伴隨日間功能障礙，應及時(shí)到神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科就診，排除器質(zhì)性疾病可能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>