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筋膜炎應該全面防治

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由于關(guān)節的頻繁運動(dòng)，所以這個(gè)部位很容易患上筋膜炎疾病。因此人在在平時(shí)的生活中一定要好好保護自己的關(guān)節預防筋膜炎的出現，要注意避免關(guān)節過(guò)度勞累，注意防寒保暖，減輕關(guān)節負重，注意補充營(yíng)養等都對關(guān)節健康很有利，能有效預防筋膜炎，那么，筋膜炎應該全面防治。

避免關(guān)節勞累：生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動(dòng)員很容易患上膝關(guān)節筋膜炎，這和這類(lèi)人群反復使用膝關(guān)節有關(guān)，膝關(guān)節活動(dòng)量過(guò)大很容易導致膝關(guān)節勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節筋膜炎疾病。因此這類(lèi)人群一定要避免膝關(guān)節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動(dòng)中要避免劇烈運動(dòng)，跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節，防止勞累。

注意防寒保暖：生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節遭受寒冷刺激，這也會(huì )導致膝關(guān)節筋膜炎的出現，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節著(zhù)涼。冬季的時(shí)候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類(lèi)的，做好保暖措施，能很好的預防膝關(guān)節筋膜炎疾病。

減輕關(guān)節負重，有效防止膝關(guān)節筋膜炎的出現一定要避免膝關(guān)節承受過(guò)重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：平時(shí)從一個(gè)動(dòng)作轉變?yōu)榱硗庖粋€(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時(shí)候切記不要過(guò)于猛烈，以免導致膝關(guān)節承受過(guò)重負荷，不利于膝關(guān)節的健康。

條件允許的話(huà)，日?？梢杂抿T自行車(chē)代替走路，因為騎車(chē)的時(shí)候膝關(guān)節承受的負荷較走路時(shí)要輕，且騎車(chē)能很好的讓膝關(guān)節活動(dòng)，對膝關(guān)節健康很有幫助。平時(shí)生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過(guò)于肥胖，能減輕膝關(guān)節的負重，防止筋膜炎的出現。

適當補充營(yíng)養：日常生活中一定要保證身體的營(yíng)養，尤其是中老年人應該適當補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營(yíng)養，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關(guān)節的退變，有效防止膝關(guān)節筋膜炎的出現。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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