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剛剛懷孕吃什么營(yíng)養

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剛剛懷孕還需補充充足的營(yíng)養，才能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，一般可以選擇多吃深海魚(yú)類(lèi)、奶制品、新鮮蔬果，可補充人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，還能促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，可讓寶寶更為健康。

懷孕期間日常飲食是關(guān)鍵，能有效補充胎兒所需要的營(yíng)養，促進(jìn)胎兒的成長(cháng)，所以很多的用戶(hù)在懷孕后都會(huì )刻意的調整日常飲食，希望多吃一些能夠促進(jìn)于營(yíng)養的食物，可是剛剛懷孕吃什么營(yíng)養呢？

1、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)具有低脂肪、高蛋白特點(diǎn)，對于懷孕的女性而言是一種不可多得的肉類(lèi)食物，多吃都無(wú)需擔心長(cháng)胖還能夠獲得所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白。深海魚(yú)類(lèi)中含有人體所需要的hda，可有效促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

2、奶制品類(lèi)

懷孕期間還應該多補充蛋白質(zhì)，相對于平常的牛奶奶粉、酸奶、奶酪同樣別具風(fēng)味，內部含有的鈣元素要比一般的牛奶更高。對于乳糖不耐受的孕婦而言，就可以多吃奶制品，可有效促進(jìn)于胎兒的健康發(fā)育，而且奶制品中含有氨基酸以及礦物質(zhì)，可補充微量元素的攝取需求。

3、新鮮蔬果

在日常飲食中，除了需要補充蛋白質(zhì)、鈣元素以及熱量之外，不可或缺的還有維生素以及膳食纖維。這兩種營(yíng)養物質(zhì)一般都在日常的蔬菜水果中，所以就應該多吃一些，比如在冬季可選擇番茄、南瓜、大白菜。水果可選擇蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等等。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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