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如何預防老年人坐骨神經(jīng)痛

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有一些人容易受到坐骨神經(jīng)痛的影響，我們應該注意病情的發(fā)展情況，專(zhuān)家表示，白領(lǐng)們容易患上此病，比如是女性的穿著(zhù)和工作性質(zhì)都會(huì )導致疾病出現，女性長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)會(huì )影響到骨骼健康，那么，老年人坐骨神經(jīng)痛怎么預防？希望下文的相關(guān)介紹對你們會(huì )有所幫助。

對于這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應該站起來(lái)走動(dòng)，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還減了肥。電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著(zhù)地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì )增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。另外，平時(shí)還要多進(jìn)行體育運動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。

多食新鮮黃綠色蔬菜、水果、瓜果類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品;海帶、紫菜、木耳、菌類(lèi)等食品。牛奶營(yíng)養好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應每天喝牛奶。富含蛋白質(zhì)的還有雞蛋、家禽、魚(yú)蝦類(lèi)、瘦肉等。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價(jià)值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。

上述的預防要點(diǎn)，大家需注意認識。上班族們要注意自己的身體變化，不能長(cháng)時(shí)間的一個(gè)姿勢，若是工作了一段時(shí)間，就應該來(lái)回的走走，避免影響到坐骨神經(jīng)，導致疾病的出現，身處職場(chǎng)的白領(lǐng)們，應該注意預防要點(diǎn)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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