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椎管狹窄的人可以練習瑜伽嗎

椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?現在練習瑜伽是很流行的，有的人認為練習瑜伽可以幫助椎管狹窄患者的康復，那到底事實(shí)是不是這樣的呢?很多人對于椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題都不了解，下面讓我們一起來(lái)了解一下。

椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對椎管的限制，會(huì )產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀，包括疼痛、麻木、感覺(jué)異常和運動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多見(jiàn)。

椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?

①加強腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。

②還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協(xié)同才能加強整個(gè)腰椎的穩定性，同時(shí)，通過(guò)強化腹肌來(lái)保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。

③在急性期發(fā)病期，腰椎椎管狹窄患者應該采取面朝下的體位俯臥在硬板床上，以鱷魚(yú)式進(jìn)行休息，緩解疼痛，促進(jìn)愈合復原。

④應適當的選擇身體向后彎曲的體式?？梢约訌姳巢宽g帶和肌肉，使椎間盤(pán)保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進(jìn)腰椎區域的血液流動(dòng)。

椎管狹窄的人能練習瑜伽嗎?通過(guò)上面的介紹相信大家對這個(gè)問(wèn)題已有所了解了，希望以上內容能對大家有所幫助。

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