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跟腱炎適合那些運動(dòng)

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跟腱炎適合那些運動(dòng)?得了跟腱炎非常的痛苦,而且會(huì )給工作、生活和學(xué)習帶來(lái)很多的煩惱和不便,如果不進(jìn)行治療,會(huì )越來(lái)越嚴重,即使治療也很容易復發(fā),常言道:生命在于運動(dòng),那么,對于跟腱炎適合哪些運動(dòng)呢?一起來(lái)了解一下。

跟腱炎患者在治療期間一般不建議運動(dòng),需要多多注意休息。但是如果疾病在治療的過(guò)程中得到緩和,可以稍微做一些輕微的活動(dòng),來(lái)輔助疾病盡快的康復。但是對于病情嚴重者,是否可以進(jìn)行運動(dòng)一定要遵聽(tīng)醫生的建議。

運動(dòng)要講究科學(xué)每次運動(dòng)前要做準備活動(dòng),運動(dòng)應從低強度向中等強度逐漸過(guò)渡,開(kāi)始時(shí),每天可運動(dòng)20~30分鐘,如無(wú)不適,再逐漸增加到60分鐘,每周鍛煉不應少于4次。還要注意在飯前、飯后不要運動(dòng)。

患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的,因為在跑步時(shí)跟腱所承受的重力是體重的7倍,此時(shí),會(huì )加重跟腱炎的病情,不利于患者的身體康復。赤腳跑是很好的跑姿技術(shù)調整的方式,也有助于提升足部整體肌肉力量。但赤腳跑需要循序漸進(jìn),而不能因為跑起來(lái)很輕盈跟舒服,就不知覺(jué)地跑得長(cháng)或跑快。

散步與健康長(cháng)壽關(guān)系密切。堅持散步不僅能增強心肺功能,增加腸胃蠕動(dòng),還會(huì )加速肺部、皮膚、腎臟等系統的排毒。堅持散步還能疏通經(jīng)絡(luò )和血管,促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,從而排出廢物和毒素。

此外,輕微的跟腱炎患者還可以騎單車(chē)運動(dòng),踩自行車(chē)可起到良好的健身效果,且可較大程度的鍛煉腿部肌肉和腿部關(guān)節。長(cháng)踩自行車(chē),有助于人體血液循環(huán),能有效鍛煉腳關(guān)節和踝關(guān)節。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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