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跟腱疼怎么緩解

發(fā)布時(shí)間: 2022-08-12 74835次播放

視頻內容：

跟腱疼痛用什么藥

說(shuō)對于跟腱炎治療的藥物主要是對抗無(wú)菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類(lèi)抗炎藥物，來(lái)對抗跟健炎部位的無(wú)菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過(guò)口服非甾體類(lèi)抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當的應用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對于對抗無(wú)菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類(lèi)抗炎藥物治療跟腱炎。

跑步跟腱疼痛怎么恢復

跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復一下。

動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著(zhù)地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。

動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。

動(dòng)作三：站姿比目魚(yú)肌拉伸。同步半蹲的姿勢，拉伸后側腿的比目魚(yú)肌。

在出現跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過(guò)度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導致跟腱受到過(guò)度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì )加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來(lái)促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。

跟腱疼痛是什么原因

跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。

外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì )有不同程度的疼痛，可表現為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴重者會(huì )出現不能行走的情況。

跟腱慢性勞損：一般是與長(cháng)時(shí)間跟腱反復受力、牽拉有關(guān)，長(cháng)期會(huì )形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì )出現中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。

跟腱炎：一般是無(wú)菌性炎癥，表現為跟腱上方出現疼痛、腫脹等情況。

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