專(zhuān)家說(shuō)隨著(zhù)冬季的到來(lái),高血壓患者一定要做好保健工作,冬天天氣冷,容易導致血管收縮,引起血壓的升高,容易導致中風(fēng)的發(fā)生,因此在冬季高血壓患者要做好保暖工作,那怎樣預防高血壓中風(fēng)呢?保持血壓的平穩,對預防中風(fēng)的發(fā)生有很好的幫助,詳細的內容請看下文。
保持血壓穩定
遵醫囑按時(shí)服用降壓藥物,最好每天測1次血壓,特別是在調整降壓藥物階段,以保持血壓穩定。
早晨醒來(lái)不要急于起床,先在床上仰臥,活動(dòng)一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時(shí)的體位變化,避免引起頭暈。然后慢慢坐起,稍活動(dòng)幾次上肢,再下床活動(dòng),這樣血壓不會(huì )有大的波動(dòng)。
改變生活方式
改變不良生活方式,戒煙、戒酒;建立健康的飲食習慣,堅持低鹽低脂飲食,多吃魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內臟等。
心理調適
避免情緒劇烈波動(dòng),少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事,如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等;多參加有益的社會(huì )活動(dòng),減少緊張、焦慮、抑郁情緒,學(xué)會(huì )休閑,會(huì )勞逸結合。
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