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手臂蜷縮疼痛怎么回事

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手臂蜷縮疼痛可能與肌肉勞損、神經(jīng)壓迫、關(guān)節炎、肌腱炎、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現為活動(dòng)受限、局部腫脹、麻木刺痛等癥狀?？赏ㄟ^(guò)熱敷按摩、藥物緩解、物理治療等方式改善。

1、肌肉勞損

長(cháng)期重復手臂屈伸動(dòng)作或過(guò)度用力可能導致肌肉纖維微損傷，常見(jiàn)于搬運重物或健身人群。疼痛多呈酸脹感，休息后減輕。建議暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng)，48小時(shí)內冷敷緩解腫脹，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、神經(jīng)壓迫

尺神經(jīng)或橈神經(jīng)在肘關(guān)節處受壓時(shí)，可能引發(fā)前臂至手指的放射性疼痛，夜間癥狀加重?？赡芘c睡姿不當、肘部長(cháng)期支撐有關(guān)。需避免肘關(guān)節長(cháng)時(shí)間彎曲，睡眠時(shí)可用軟枕支撐手臂保持伸直狀態(tài)。

3、關(guān)節炎

肘關(guān)節或腕關(guān)節退行性病變會(huì )導致活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，晨起可能出現短暫僵硬。肥胖或既往關(guān)節外傷者風(fēng)險較高?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合關(guān)節保護性運動(dòng)。

4、肌腱炎

肱二頭肌肌腱或腕伸肌肌腱反復摩擦引發(fā)炎癥，表現為特定角度活動(dòng)時(shí)銳痛，局部可能有壓痛結節。常見(jiàn)于羽毛球、網(wǎng)球等運動(dòng)者。急性期應制動(dòng)，恢復期可進(jìn)行離心收縮訓練增強肌腱韌性。

5、頸椎病

頸神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至手臂，常伴有頸部酸脹、手指麻木。長(cháng)期低頭工作或枕頭過(guò)高易誘發(fā)。需改善坐姿，進(jìn)行頸椎牽引治療，必要時(shí)使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。

日常應注意避免單側手臂長(cháng)期負重，使用電腦時(shí)保持肘關(guān)節90度自然下垂。每周進(jìn)行2-3次肩頸及手臂拉伸運動(dòng)，如墻壁天使練習、彈力帶肩外旋等。飲食中增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應。若疼痛持續超過(guò)1周或出現肌力下降、夜間痛醒等情況，建議及時(shí)至骨科或康復科就診。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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