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怎么避免頸椎病

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頸椎病對生活有很大影響，應積極采取措施預防。如果有不良的姿勢，如長(cháng)時(shí)間低頭看手機、伏案工作等，應及時(shí)糾正，還應加強頸部的保暖，選擇合適的枕頭，加強頸部鍛煉，也可以多參加有氧運動(dòng)，都可以減少頸椎病的發(fā)生幾率。

近幾年，隨著(zhù)人們生活節奏的加快，頸椎病的發(fā)病率也有越來(lái)越高的趨勢，特別是上班族，更是容易受到頸椎病的困擾。而一旦患上頸椎病，將給患者的生活帶來(lái)很大影響。因此，生活中應做好頸部的保養，預防頸椎病。那怎么避免頸椎病的發(fā)生呢？
　　1、糾正不良的姿勢
　　長(cháng)期姿勢不良是引起頸椎病的常見(jiàn)原因，想要預防頸椎病，生活中要及時(shí)糾正不良的姿勢，比如靠在床頭看電視、長(cháng)時(shí)間低頭看手機、久坐不動(dòng)等等。
　　2、加強頸部的保暖
　　在頸椎退變的基礎上，如果頸部受到寒冷、潮濕的刺激，可造成肌肉痙攣，導致椎間盤(pán)的壓力增加，從而誘發(fā)頸椎病。因此，平時(shí)應做好保暖，洗頭后應及時(shí)吹干，如果頸部肌肉出現酸痛感，可通過(guò)熱敷的方式改善不適癥狀。
　　3、選擇合適的枕頭
　　枕頭過(guò)高、過(guò)低，對頸椎健康都十分不利，而選擇合適的枕頭，既有利于睡眠，也可以幫助頸部放松，保持頸部正常的生理曲度。
　　4、加強鍛煉
　　即使并未患上頸椎病，平時(shí)也可以堅持做頸椎操，預防頸椎病的發(fā)生。也可以積極參加游泳、打羽毛球等有氧運動(dòng)，也有助于預防頸椎病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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