腳踝骨折后可以適量吃高蛋白食物、高鈣食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物、富含鋅的食物等，也可以遵醫囑使用接骨七厘片、傷科接骨片、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)是骨骼修復的重要原料，適量攝入雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于促進(jìn)骨折愈合。雞蛋中的卵白蛋白和牛奶中的乳清蛋白易被人體吸收利用，深海魚(yú)類(lèi)還含有抗炎作用的歐米伽3脂肪酸。骨折后胃腸功能可能減弱，建議采用蒸煮等易消化方式烹調，避免油炸。

2、高鈣食物

鈣質(zhì)直接參與骨痂形成，每日可飲用300-500毫升牛奶，食用豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖奶粉或酸奶，豆腐中的鈣吸收率較高，制作時(shí)添加氯化鎂的北豆腐含鈣量更突出。注意鈣攝入需分散在全天各餐，單次大量補鈣效果反而降低。

3、富含維生素D食物

維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可通過(guò)食用香菇、動(dòng)物肝臟、蛋黃等獲取。干香菇經(jīng)日曬后維生素D含量顯著(zhù)提升，豬肝每周食用1-2次即可滿(mǎn)足需求，雞蛋黃含維生素D但需注意膽固醇攝入量。冬季日照不足時(shí)可通過(guò)強化食品補充，如維生素D強化牛奶。

4、富含維生素C食物

維生素C參與膠原蛋白合成，新鮮水果如獼猴桃、草莓、柑橘類(lèi)每日攝入200-350克為宜。獼猴桃維生素C含量是橙子的2-3倍，草莓還含促進(jìn)修復的花青素。蔬菜中甜椒、西藍花等也富含維生素C，建議急火快炒保留營(yíng)養。

5、富含鋅食物

鋅元素參與成骨細胞活動(dòng)，牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅豐富。2-3個(gè)中等牡蠣即可滿(mǎn)足每日鋅需求，牛肉選擇瘦肉部位，南瓜子可作間餐零食。植物性食物中的植酸可能影響鋅吸收，建議與動(dòng)物性食物搭配食用。

二、藥物

1、接骨七厘片

接骨七厘片為中成藥，含自然銅、土鱉蟲(chóng)等成分，適用于骨折瘀血腫痛期。該藥可改善局部微循環(huán)，促進(jìn)血腫吸收，加速纖維骨痂形成。服用期間可能出現輕微胃腸不適，忌食生冷油膩，孕婦禁用。

2、傷科接骨片

傷科接骨片含馬錢(qián)子粉、紅花等成分，具有活血化瘀、消腫止痛功效，適用于骨折中期骨痂形成期。該藥可刺激成骨細胞活性，但馬錢(qián)子粉含士的寧，須嚴格遵醫囑控制用量，避免毒性反應。

3、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可同時(shí)補充鈣和維生素D，適用于骨折后鈣質(zhì)需求增加階段。碳酸鈣需隨餐服用提高吸收率，維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收。長(cháng)期服用需監測血鈣水平，腎結石患者慎用，避免與高鈣食物同服。

4、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇為活性維生素D類(lèi)似物，適用于骨質(zhì)疏松伴骨折或維生素D嚴重缺乏者。該藥可直接發(fā)揮作用，不受肝臟羥化限制，但需定期檢測血鈣磷水平。服藥期間避免同時(shí)使用含鎂制劑，可能引起高鎂血癥。

5、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液可糾正骨折后鋅元素流失，鋅離子參與多種骨代謝酶活性。該劑型吸收較快，餐后服用減少胃腸刺激。長(cháng)期補充可能影響銅鐵吸收，通常療程不超過(guò)3個(gè)月，需監測微量元素水平。

腳踝骨折后除注意營(yíng)養補充外，需嚴格遵循醫囑進(jìn)行康復訓練。早期以踝泵運動(dòng)預防血栓，拆除固定后逐步進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)度訓練。飲食應均衡多樣，避免過(guò)量單一營(yíng)養素攝入，戒煙限酒以免影響愈合。定期復查X線(xiàn)觀(guān)察骨痂生長(cháng)情況，如出現患肢腫脹加劇、皮膚發(fā)紫等異常應及時(shí)復診。保持積極心態(tài)，骨折愈合通常需要6-8周，老年人可能延長(cháng)至3個(gè)月。