失眠是一個(gè)不可以被忽視的問(wèn)題,也不是逃避就可以解決的問(wèn)題。睡眠的好壞決定著(zhù)健康的與否。食物含有很多人體所需的物質(zhì)和營(yíng)養,而且還可以改善失眠。下面我們就來(lái)看看可以治療失眠的食物。
一、全麥面包:在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。
二、土豆:它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
三、火雞:它是最著(zhù)名的色胺酸來(lái)源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì )獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
四、燕麥片:能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì )更佳。
五、菊花茶:具有適度的鎮靜效果,對無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對抗手段。
六、亞麻籽:只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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